بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
أخصائي عظام يُحذر المرأة من قلة الحركة.. أعرفي السبب
الخميس 25/فبراير/2021 - 04:45 م
خديجة العادلي
حذر الدكتور محمد عوض، أخصائي العظام، المرأة من قلة الحركة، لما تُسببه من أضرار جسيمة.
وأوضح أخصائي العظام، لـ«هير نيوز»، أن قلة الحركة تُسبب ضمور العضلات وتآكل الغضاريف، الأمر الذي يسبب حدوث مشكلات والآلام أثناء المشي.
وأضاف أخصائي العظام، أن قلة الحركة تتسبب في أضرار عديدة أيضًا، وهي آلام في الظهر والركبة، وارتفاع احتمال السقوط،
والإصابة بكسور.
وأكد أخصائي العظام على ضرورة المحافظة على ممارسة رياضة المشي 5 مرات في الأسبوع، بواقع لا يقل عن نصف ساعة يوميًا، والحرص على النوم مبكرًا، وشرب المياه بكميات وفيرة، لا تقل عن 2 لتر يوميًا، وتناول الخضروات والفواكه بكثرة، والتعرض لآشعة الشمس، كمصدر للحصول على فيتامين "د".
ولفت أخصائي العظام، إلى أهمية تناول اللبن ومنتجاته يوميًا كمصدر جيد للحصول على الكالسيوم، بحيث يتم شرب كوبين يوميًا صباحًا ومساءً، إلى جانب احتوائه على عنصر الزنك الضروري لتقوية المناعة، وأيضًا تناول عصير البرتقال، الذي يُساهم بدور كبير في تقوية المناعة.
أخصائي عظام يُحذر المرأة من قلة الحركة.. أعرفي السبب
أخصائي عظام يُحذر المرأة من قلة الحركة.. أعرفي السبب
أخصائي عظام يُحذر المرأة من قلة الحركة.. أعرفي السبب
أخصائي عظام يُحذر المرأة من قلة الحركة.. أعرفي السبب
