بقلم مروه عثمان" هوس التغذية فى زمن السوشيال ميديا "

لم تعد الحياه المحيطه بنا مريحه وسهله كما كانت فى الماضي ففي الفتره الاخبره اصبح هوس التغذيه ظاهره واضحه في حياتنا اليوميه وخاصه فى زمن السوشيال ميديا والذي اصبح دليل لمعظم البشر لمتابعه انظمتهم الغذائيه والصحيه الخاصه بهم
فتحول الاهتمام بالاكل الصحي من مجرد سلوك ايجابي الي مصدر قلق وضغط يومي، وخاصه مع انتشار الامراض المناعيه فى الاونه الاخيره فاصبح اصحاب هذه الامراض كالغارق الذي يريد ان يتعلق بقشه فبات يبحث عن انظمه غذائيه لينظم غذائه معتقد انها هي الملاذ له للتخلص من مرضه، وكانت هنا فرصه بل سبوبه لكثيرون لاختراع انظمه غذائيه لم تكن معتمده على نظام البحث العلمي الصحيح فاصبح هناك اكثر من نظام غذائي وكل نظام تضارب مع الاخر لنقع جميعنا في فخ الحيره هل هذه الانظمه تتناسب معنا ام هي غير صحيحه وسيئه بشكل مطلق؟؟؟
هنا جاءت نصيحه متخصصون التغذيه لنا باتباع الاتي حتى نخرج من هذا الفخ:
يري المتخصصون ان النظام الغذائي لابد ان يقوم على التنوع والتوازن وليس الحرمان والالتزام الصارم بقواعد معينه ويروا ان للتغذيه طريقان 
الطريق الاول: هو البعد عن الاعتماد على ان يسلك الشخص الطريق السهل الذي يعتمد على تاثير الدعايه والسوشيال ميديا وان يضع الشخص نصب عينه ان ما يناسب جسمه لا يناسب الاخرون فكثير من الناس يبحثون عن الوزن المثالي مثلا فيلجأوا الي نظام غذائي صارم اتبعه احد اصدقائهم او وجدوه على السوشيال ميديا او دعايه تجاريه لدواء ولم يعرف مصدره ولكن الموضوع ليس بالسهوله لانك قد تستمر فيه لايام او لشهور وهذا قد يؤثر بالسلب على صحتك فهدا طريق لا يجد فى نهايته الا السراب
الطريق الثاني : هو طريق يسلك فيه الشخص الحياه الصحيه السليمه وهذا يحتاج لمتابعه جسمك وعمل التحاليل المناسبه واستشاره الاخصائيون ويعتمد فيه على حياه صحيه سليمه
نظام الصيام المتقطع: 
ينصح المتخصصون بنظام الصيام المتقطع لما له من اهميه لانقاص الوزن دون حرمان واعاده ضبط المعده والعقل وذلك بتناول كميات صغيره من الطعام بأنتظام والذي يعتمد على تقليل حجم الوجبات وتقسيمها على مراحل مما يحقق الشبع الدائم مع محاربه السمنه
النظام الغذائي لمرضى المناعه:
خلق الله تعالى الجهاز المناعي لمحاربه الامراض والفيروسات التي تهاجم اجسامنا ولكن عندما يهاجم الجهاز المناعي جسمك عن طريق الخطأ بدلا من حمايته هنا تصبح المشكله والتي تواجه الكثيرون من الذين ظهرت لديهم الامراض المناعيه فى الاونه الاخيره فيرى متخصصون التغذيه فى هذه الحالات اتباع نظام غذائي بعد التوجه للطبيب المختص واخذ الادويه المناسبه بتنظيم الغذاء الذي يعزز الصحه العامه ويساعد على تقليل الالتهابات فينصحوا بمنع الدقيق الابيض او ما يسمى بالغلوتين، والسكر الابيض،وتقليل الالبان او قطعها فى حالات حساسيات الطعام ( حساسيه اللاكتوز) مع تناول الاطعمه المضاده للالتهابات والتي تتضمن الفواكه مثل التوت والخضروات الصليبيه مثل البروكلي والمكسرات لمن لا يعاني من حساسيتها ، والدهون الصحيه مثل زيت الزيتون والافوكادو ، والاطعمه الغنيه بالبروبيوتك والاطعمه المخمره مثل الزبادي والمخلل والملفوف التي تساعد على تعزيز صحه الامعاء 
الترطيب:
شرب كميات مناسبه من الماء يدعم الصحه العامه ويساعد على تقليل الالتهاب ومشاكل الكلى
واخيرا ينصحنا المتخصصون باتباع نظام غذائي صحي معتمد على مصادر موثوقه مع فهم طبيعه اجسمنا فالصحه الغذائيه ليست هدفا سريعا بل اسلوب حياه طويل الامد ولابد  فيه من التوازن والاعتدال وعدم الاسراف
( فكلوا واشربوا ولا تسرفوا)