جمال شعبان يوضح أهم 10 خطوات لفقدان الوزن

فقدان الوزن أزمة يعاني منها الملايين حول العالم والوصول للوزن المثالي حلم لكل شخص، سواء سيدة أو رجل، وهناك الكثير يتبعون أنظمة صحية لخسارة الوزن ولكن دون نتيجة، وذلك لأنهم لا يتبعون أهم الخطوات التي تؤدي لفقدان الوزن، وربما يتبعون عكسها ويكون ذلك هو السبب في إعاقة خسارة وزنهم، لذلك أوضح الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق أهم 10 خطوات لفقدان الوزن على صفحته الشخصية فيسبوك وتبرزهم "هير نيوز".


أهم 10 خطوات لخسارة الوزن:
1-النوم الجيد.
2-تناول القليل من النشويات مثل العيش والأرز والمكرونة.
3-تناول الفواكه الطازجة والامتناع أو الإقلال من تناول المشروبات والعصائر المحلاة.
4-تناول القهوة والشاي دون سكر ودون حليب.
5-كثرة شرب الماء بانتظام.
6-تناول كميات معتدلة من الغذاء البروتيني كالسمك واللحوم والبروتين النباتي.
7-تناول البروبيوتيك مثل الزبادي.
8-تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة في الفترة من 10 صباحا حتي 6 مساء، وعدم تناول أي طعام بعد الساعة السادسة مساءًا.
9-ممارسة الرياضة بانتظام.
10-التكيف مع ضغوطات الحياة وعدم الحزن.