المخاطر الصحية لشرب الماء قبل النوم مباشرة.. 4 أضرار يجب الانتباه إليها

المياة سر الحياة فهي تُحسن عملية الهضم وتُعزز الأدا الرياضي كما تعمل على تنشيط الأعضاء الداخلية وتمنع الجفاف، ولكن قد يُسبب تناولها في أوقات معينة مشاكل لصحة الإنسان، لذا سنوضح خلال التقرير التالي أفضل الأوقات لشربها والأضرار الناتجة من تناولها قبل النوم.

أضرار شرب المياة قبل النوم

يتعرض الإنسان عند تناول المياة قبل نومه إلى تقطع النوم بسبب الاستيقاظ المتكرر خلال الليل للذهاب إلى الحمام يقطع، مما يؤدي إلى التعب والإرهاق في اليوم التالي.
 

مشاكل صحية مزمنة على المدى الطويل

تؤثر قلة الراحة والنوم الجيد سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية، وتزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول الضار، وزيادة الوزن السريعة.
 

زيادة الضغط على الجسم

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل أمراض القلب، أو أمراض الأوعية الدموية، أو أمراض الكلى، أو مشاكل البروستات، فإن الإكثار من السوائل ليلًا قد يزيد من احتباس السوائل وتورم الأطراف، ويسبب ضغطًا إضافيًا على الجسم.
 

حالات نادرة

كما يسبب الإفراط الشديد في شرب المياة قبل النوم إلى حدث خلل بتوازن الأملاح في الجسم، مما يؤدي إلى حالة نادرة وخطيرة تسمى نقص صوديوم الدم.

نصائح لتجنب هذه المشاكل
 

يُنصح بشرب الماء بكميات معتدلة خلال اليوم وتجنب الإكثار منه مباشرة قبل النوم، كما يجب التوقف عن شرب السوائل قبل النوم بساعة إلى ساعتين لمنح الجسم وقتًا كافيًا لتفريغ المثانة، أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة يجب أن يستشيروا الطبيب بشأن الكمية المناسبة وتوقيت شرب الماء.
 

أفضل الأوقات لشرب المياة 

يُفضل شرب كوب واحد أو إثنين من الماء عند الاستيقاظ صباحًا، وقبل الوجبات بنصف ساعة، كما يُنصح بتناول المياة قبل وبعد التمرين، وكذلك قبل الاستحمام.