ما هي متلازمة "العش الفارغ" في أزمة منتصف العمر عند النساء؟
تبدأ أزمة منتصف العمر عند النساء في الأربعينيات وتستمر حتى اوائل الستينيات وتكون فترة مليئة بالأسئلة العميقة والاضطراب، حيث تراجع المرأة إنجازاتها في الماضي، وتتساءل عن هويتها، وتواجه التغيرات الجسدية والعاطفية، تتأثر هذه الفترة بعوامل مثل التغيرات الهرمونية المرتبطة بسن اليأس، وتغير ديناميكية الأسرة، والشعور بالندم أو الفرص الضائعة.
علامات أزمة منتصف العمر عند النساء
يحدث للمرأة العديد من التقلبات المزاجية كالشعور بالقلق، أو الاكتئاب، أو الغضب، أو التهيج، كما سيطر عليها شعور بعدم الرضا والملل تجاه الحياة الحالية سواء علاقات شخصية أو الجانب المهني لها.
تغييرات في السلوك
تكون المرأة في تلك الفترة متهورة في اتخاذ القرارات حيث تقرر فجأة تغيير الوظيفة أو تغيير شئ في مظهرها، بالإضافة إلى الميل إلى العُزلة والابتعاد عن الأصدقاء أو الأنشطة الاجتماعية التي كانت ممتعة في السابق، هذه العُزلة تُساعد في تفاقم الشعور بالخوف من تقدم العمر لذا يبدأ هوس المظهر الخارجي في الظهور.
متلازمة "العش الفارغ"
وهو شعور بفقدان الهوية أو الهدف حول مدى الفائدة بعد كبر الأبناء وإنطلاقهم في الحياة، كما تتعرض المرأة في منتصف العمر وأثناء تلك الأزمة إلى تغييرات كبيرة في عادات النوم، والعديد من الأمراض الجسمانية وكذلك إنخفاض مستويات الطاقة بسبب تغير الهرمونات.
تخطي أزمة منتصف العمر
إن الاعتراف بالمشاعر سواء قلق أو إكتئاب أو خوف هو بداية الطريق نحو القدرة على تخطي تلك الأزمة، إبدأي في التفكير باهتمامات جديدة أو عودي لهواياتك السابقة، واحرصي على ممارسة الرياضة بانتظام، مع اتباع نظام غذائي متزن وقسط كافي من النوم، مما يساهم في الحفاظ على صحتك الجسمانية والعقلية.
القرارات المتسرعة
تجنبي القرارات المتسرعة في أي شأن من شئون الحياة حاولي أن تأخذي وقتك في التفكير بطريقة منطقية، عودي إلى الانخراط المجتمعي ومقابلة الأصدقاء والعائلة، تذكري انجازتك بدلًا من تسليط الضوء على ما فات، تقبلي عمرك الحالي بكل مافيه فهذا العمر يعني الخبرة والحكمة، وإن لم تستطيعي التغلب على تلك الفترة عليكي بطلب الدعم من معالج نفسي فلا مانع في ذلك.