فوائد الشمس والرياضة لسلامة الجهاز المناعي عند طفلك

طرق الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي لطفلك بسيطة للغاية فلا تُهملي بها حتى لا تُعرضي طفلك لمشاكل مرضية كثيرة أنتِ في غنى عنها عليكي فقط أن تتجنبي إعطائه الاطعمة غير الصحية كاللحوم المُصنعة "اللانشون" وكذلك الاطعمة سريعة التحضير.

الفواكه والخضروات

إحرصي على أن يكون نظامه الغذائي صحي للغاية فلا يفتقر لوجود البروتين والفواكه والخضروات المتنوعة بالإضافة إلى الحبوب الكاملة وذلك لضمان حصوله على جميع العناصر الغذائية الضرورية.

عرضي طفلك للشمس 

الشمس مصدر اساسي للحصول على فيتامين "د" فاحرصي على أن يتعرض لضوء الشمس ولو لمدة 10 دقائق يوميًا، كما يُعد البيض والحليب والاسماك مصادر لفيتامين "د".

البروبيوتيك 

ومن أجل صحة أفضل لأمعاء طفلك عليك بإعطائه البروبيوتك والمتوفر في الزبادي لما له من دور مهم في تعزيز المناعة، ومن أجل دعم نمو الخلايا وفري لطفلك أطعمة تحتوي على الزنكوالذي يوجد في المكسرات واللحوم والفاصوليا وكذلك البذور.

النوم الكافي

إحرصي على ان يحصل طفلك على القدر الكافي من النوم خاصة فترة الليل وذلك لكي يستفيد بالهرمونات التي يفرزها الجسم خلال تلك الفترة مما يُعزز وظائف جهازه المناعي.

ممارسة الرياضة 

الرياضة مهمة للغاية من أجل تنشيط الدورة الدموية وجعل الجسم دومًا في حالة نشاط وحيوية لذا فهي مهمة للغاية من أجل الجهاز المناعي.

النظافة الشخصية 

كل العادات السابقة قد يدمرها الإهمال في النظافة الشخصية لذا فلابد من تعويد صغيرك على غسيل يديه باستمرار واستخدام المناديل الورقية عند السعال أو العطس وكذلك لتجنب نشر العدوى، كذلك عدم استخدام الأداوات الشخصية لإنسان آخر قد يكون لديه عدوى فتنتقل بذلك إليه.

وبالحفاظ على الجهاز المناعي لطفلك تجعليه قادر على حماية الجسم من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض مثل البكتيريا والفيروسات من خلال مكافحتها والتخلص منها.