تعرفي على فوائد الزبادي بالليمون

الكثير منا يعلم فوائد الزبادي، لأنه من أكثر المنتجات الصحية التي يمكن أن تتناولها المرأة أو الفتاة أو حتى الأطفال، ويُستخدم في الوجبات الرئيسية لاحتوائه على الفيتامينات اللازمة لجسم الإنسان، لكن البعض لا يعرف فوائد الزبادي بالليمون.

"هير نيوز" توضح فوائد الزبادي بالليمون من خلال الدكتورة أريج طه، استشاري التغذية، حيث تؤكد أن الزبادي يعتبر مصدرًا غنيًّا بالبروتين، والليمون أحد الفواكه الحمضية ويعد أحد المصادر الغنيّة بفيتامين ج، والذي يعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية.

وتوضح أن الزبادي بالليمون لهما فوائد كثيرة لاحتوائهما على الحمض الأميني التربتوفان، والذي يدخل في تكوين وإنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهي مواد كيميائيّة موجودة في الدماغ تساعد على الشعور بالنعاس والاسترخاء، كما يحتويان على البروبيوتيك، والتي تقلّل حدوث أي أعراض لأمراض الجهاز الهضمي وتحافظ على سلامته، كما أنّها تساعد على النّوم.

كما توضح أنهما يساعدان على خفض خطر الإصابة من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويساعدان على خفض مستويات الكولسترول في الدم، ويمكن أن يساهم في الوقاية من تشكّل حصى الكلى؛ حيث إنَّ الحمض في الليمون يزيد من حجم البول، كما تساعد المركبات النباتيّة الموجودة في الليمون كالهسبيريدين على تقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي.

وتشير استشاري التغذية، إلى أن الزبادي والليمون يحتويان على سعرات حرارية قليلة، وخاليان من الدهون، وبهما البروتين والكربوهيدرات، والألياف الغذائية والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين والفسفور وفيتامين ب والصوديوم وحمض الفوليك، وهي مجموعة الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.