اليوم العالمي للسمنة.. لنصائح لاتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان

تزامنا مع اليوم العالمي للسمنة وشهر رمضان المبارك، كشفت هيئة الدواء المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك بعض النصائح لاتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان.

 لنصائح لاتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان
 

وأوضحت هيئة الدواء، أن هذه النصائح تتضمن الآتي:
 

-تناول الأطعمة البطيئة الهضم وخاصة عند السحور​

-تناول الأطعمة اللي بتحتوي على الكثير من الألياف.​

-تجنب الأطعمة المقلية والدهنية.​

-اشرب الكثير من الماء.​

-تجنب الكافيين.​

-لا تكثر من السكريات والأطعمة المحلاة.​

-تجنب الأملاح.​
​

وفي وقت سابق، كشفت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي، عن سلسلة من العادات الخاطئة التى يجب تجنبها للحماية من السمنة وزيادة الوزن.
 

وأشارت وزارة الصحة، إلى أن العادات الخاطئة تتضمن يتناول وجبات غير متوازنة مليئة:
 

ـ  الدهون، السعرات الحرارية، السكريات

ـ تجنب شرب المشروبات السكرية عالية السعرات الحرارية قليلة القيمة الغذائية.

ـ التوقف عن تناول الطعام في أوقات متأخرة قبل النوم.

 

ـ يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة

ـ قلة ممارسة النشاط البدني تسبب زيادة في الوزن.

ـ تجنب تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب

ـ قلة النوم يمكن أن تزيد من الشهية.

والجدير بالذكر، أن مصر شهدت في السنوات الأخيرة ارتفاع في معدلات السمنة خاصة لدى البالغين حيث بلغت %40 وفقا للمسح الذي تم إجراؤه من خلال مبادرة 100 مليون صحة.