لماذا تشخر النساء أكثر من الرجال؟.. 5 علاجات لنوم هادئ بلا إزعاج
يحدث الشخير بسبب اهتزاز الأنسجة في مجرى الهواء أثناء تنفس النائم. وعلى الرغم من أن الشخير يؤثر على الأشخاص من أي جنس، إلا أن هناك العديد من العوامل الفريدة التي تساهم في أن تجعل النساء تشخر أكثر من الرجال.
فتاريخيًا، كانت النساء أقل تمثيلاً في الأبحاث الطبية، بما في ذلك الأبحاث المتعلقة بالشخير. لكن بدأت الدراسات في الكشف عن كيفية تأثير الهرمونات الجنسية الأنثوية على خطر الشخير لدى النساء، وكذلك كيف يمكن أن يلعب الجنس دورًا في مدى احتمالية إصابة الشخص بهذه الأعراض الليلية، وفي السطور التالية تكشف «هير نيوز» أسباب الشخير لدى النساء.
أسباب الشخير لدى النساء
- يقدر الخبراء أن نصف الحوامل يشخرون، فعادة ما يزداد الشخير سوءًا مع تطور الحمل، وخاصة خلال الثلث الثالث من الحمل، وبعد الولادة، يمكن أن تساهم عملية تغيير الهرمونات وزيادة الوزن والممرات الأنفية المتورمة في الشخير أثناء الحمل.
- بينما يزداد الشخير أثناء وبعد انقطاع الطمث وقد يكون هذا بسبب انخفاض هرمون الاستروجين والبروجسترون.
- فيما تعد النساء، اللاتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة هم أكثر عرضة للشخير، حيث أن الأنسجة الزائدة في الرقبة والحلق واللسان يمكن أن تجعل مجرى الهواء أكثر عرضة للانهيار.
- كما يمكن أن يحدث الشخير أيضًا عندما يتم انسداد الممرات الأنفية أو تصبح ضيقة للغاية، بسبب البرد أو الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية.
- ويمكن أن تزيد العديد من الأدوية أو بعض المواد من احتمالية الشخير لدى النساء، على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى زيادة الشخير، بالإضافة إلى التدخين.
اقرأ أيضا..
كيف يمكن علاج الشخير لدى النساء؟
ترغب العديد من النساء في معرفة كيفية إيقاف الشخير. اعتمادًا على السبب، وبعض الطرق كالآتي:
- تجنبي التدخين والكحول والمهدئات، وخاصة في الفترة التي تسبق وقت النوم، لتقليل الشخير أو إيقافه.
- كما قد يوصي الأطباء بعلاج احتقان الأنف، من خلال مزيل الاحتقان، أو غسول الأنف الملحي ليلاً، أو علاجات أخرى لتقليل الشخير الناجم عن احتقان الأنف.
- وعليكي تجنب النوم على الظهر، حيث يقل الشخير عند النوم على الجانب أو على وسادة مرتفعة، ولتشجيع النوم على الجانب، يمكن محاولة خياطة كرة تنس في الجزء الخلفي من ملابسهن لمنعهن من التدحرج على ظهورهن أثناء الليل.
- ممارسة الرياضة بانتظام، حيث قد يكون سبب الشخير زيادة الوزن، كما يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تحسين وظيفة العضلات وتقليص الأنسجة الزائدة في الفم والرقبة لتخفيف الضغط على مجرى الهواء.
- تحدثي إلى طبيب، نظرًا لأن العديد من العوامل يمكن أن تساهم في الشخير، فإن الخطوة الأولى لمعالجة الشخير المزعج هي التواصل مع الطبيب، لتقييم أعراض الشخص، والتوصية بالعلاجات المناسبة.
اقرأ أيضا..