سمك رقبتك قد يكون مؤشرًا على صعوبات التنفس.. 3 تقنيات للتخلص من دهون الرقبة

تشير الدراسات الحديثة إلى أن دهون الرقبة، والتي غالبًا ما يتم تجاهلها كمؤشر صحي، قد تلعب دورًا مهمًا في انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.

سمك الرقبة يسبب صعوبة التنفس 

صرحت الدكتورة ديفيا جوبال، استشارية الطب الباطني، أنه على الرغم من أن دهون الرقبة قد تكون مسؤولة عن انسداد مجاري التنفس، إلا أن القياسات الدقيقة تعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل ولا يمكن أخذها على محمل الجد، ويمكن أن يختلف محيط الرقبة بشكل كبير بناءً على عوامل مثل كتلة العضلات وبنية العظام واحتباس السوائل.

ولكن كيف يمكن لدهون رقبتك أن تسبب مشاكل في التنفس؟

قد تتسبب الدهون الزائدة في الرقبة في انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA)، وهي حالة يمكن فيها للدهون الزائدة حول الرقبة أن تعيق مجرى التنفس عن طريق تضييق مجرى الهواء العلوي أثناء النوم، مما يؤدي إلى توقف التنفس بشكل متقطع.

وفي بعض الحالات، قد تساهم الدهون الزائدة في الرقبة أيضًا في تقييد توسع الرئة ميكانيكيًا، على الرغم من أن هذا أقل شيوعًا من انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.

وقد يؤدي انسداد مجرى التنفس إلى:

- المضاعفات القلبية الوعائية: يرتبط انقطاع النفس الانسدادي النومي وغيره من اضطرابات التنفس أثناء النوم بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2.

- ضعف الإدراك: يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم الناجم عن انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم إلى التعب أثناء النهار وصعوبة التركيز واضطرابات المزاج.

- الاضطرابات الأيضية: ترتبط السمنة، التي غالبًا ما ترتبط بدهون الرقبة، بمقاومة الأنسولين، ومرض السكري من النوع 2، ومرض الكبد الدهني غير الكحولي.

كيف يمكن التحكم في دهون الرقبة؟

تقترح الدكتورة جوبال التقنيات التالية لإدارة دهون الرقبة:

- إدارة الوزن: إن فقدان الوزن بشكل عام من خلال الجمع بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة غالبا ما يكون فعالا في تقليل دهون الرقبة.

- تمارين مستهدفة: قد يكون للتمارين المحددة التي تستهدف عضلات الرقبة تأثير محدود على تقليل الدهون ولكنها يمكن أن تعمل على تحسين قوة الرقبة وموضعها.

- تعديلات نمط الحياة: يمكن أن يساعد تقليل استهلاك الكحول والإقلاع عن التدخين وتجنب المهدئات في إدارة مشاكل التنفس المرتبطة بالنوم.

اقرأ أيضا...

خلطات طبيعية فعالة لتبييض الرقبة بشكل فعّال وسريع

10 نصائح للتخلص من دهون الرقبة بشكل طبيعي