إليك 4 عادات يومية للوقاية من إجهاد العين

أصبح إجهاد العين مصدر قلق شائع، فمن الصعب التخلص من الاعتماد على أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وغيرها من الأدوات لأغراض العمل والترفيه.



وغالبًا ما تسبب هذه الأجهزة إجهادًا يؤدي إلى عدم الراحة وعدم وضوح الرؤية والصداع والجفاف، كما أن التعرض المطول للضوء الأزرق قد يزيد أيضًا من خطر قصر النظر ومتلازمة إجهاد العين الرقمية.



هناك عادات يومية يمكنك اتباعها للوقاية من إجهاد العين هذا الشتاء:



النوم الجيد


النوم الجيد هو العامل الأكثر أهمية الذي يؤثر على نضارة عينيك. وإذا حصلت على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل، فمن المرجح أن تشعر عيناك ودماغك بالراحة في الصباح، وقد يؤدي استخدام هاتفك المحمول في وقت متأخر من الليل إلى التعب، وقد يؤثر أيضًا على الصحة العامة لعينيك.


أخذ فترات راحة أمام الشاشة

إن أخذ فترات راحة متكررة من وقتك أمام الشاشات قد يساعد كثيرًا في الحفاظ على نضارة عينيك، وقد تساعد هذه الطريقة في مواجهة الإجهاد الذي يتراكم أثناء العمل لساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر، ويمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس لفترة وجيزة للحفاظ على صحة عينيك.



تحسين الإضاءة

تلعب الإضاءة المحيطة بك أيضًا دورًا كبيرًا في تحسين صحة عينيك. وعند القراءة أو الكتابة، حاول توجيه مصدر الضوء على الصفحة أو المهمة التي تقوم بها، وإذا كنت تجلس على مكتب، فإن استخدام ضوء مظلل يمكن أن يساعد في منع الضوء من التألق مباشرة في عينيك. عند مشاهدة التلفزيون، يمكنك إبقاء الغرفة مضاءة بشكل خافت لإرخاء عينيك.


قطرات العين


تُستخدم الدموع الاصطناعية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية عادةً للمساعدة في منع وتخفيف جفاف العين، ويمكنك استشارة طبيبك للعثور على المنتج المناسب لك، وتساعد قطرات العين هذه في الحفاظ على ترطيب عينيك جيدًا مع منع تكرار الأعراض، وهي مفيدة بشكل خاص خلال أشهر الشتاء عندما يقلل الطقس البارد الجاف من الرطوبة في عينيك.