للحفاظ على وزن مثالي في عمر الـ50.. جينيفر أنيستون تقدم روشتة لأفضل نظام غذائي

السبت 04/يناير/2025 - 04:48 م

عادت الممثلة جينيفر أنيستون إلى تصدر تريند منصات التواصل الاجتماعي بالإضافة إلى تريند مؤشر البحث جوجل، وذلك بعد أن كشفت جينيفر أنيستون تفاصيل نظامها الغذائي الذي يجعلها تحافظ على رشاقتها رغم بلوغها منتصف الخمسينيات.

نظام جينيفر أنيستون الغذائي

تمارس جينيفر أنيستون، البالغة من العمر 55 عامًا، التمارين الرياضية بانتظام وتحافظ على نظامها الغذائي وفقًا لقاعدة 80/20.

حيث تتضمن قاعدة 80/20 تناول الطعام الصحي بنسبة 80% من الوقت والتساهل خلال 20% من خلال الوجبات المتنوعة الأخرى.

فيما قالت أنيستون لبرنامج أمريكي عن الصحة: "أعطي نفسي أيامًا حيث يمكنني الحصول على ما أريد. لا أحرم نفسي".

بينما أوضحت جينيفر أنيستون إنها أكثر تساهلاً فيما يتعلق بما تأكله في 20% من الوقت المتبقي: "قد يكون ذلك عبارة عن برجر بالجبن وبطاطس مقلية أو طعام مكسيكي أو معكرونة أو بيتزا"، وتهدف أنيستون أيضًا إلى ممارسة الرياضة 3 إلى 4 مرات على الأقل في الأسبوع.

روتين جينيفر أنيستون الغذائي

في مقابلة مع برنامج أمريكي عن الرشاقة والجمال، تحدثت نجمة مسلسل "Friends" جينيفر أنيستون عن روتين التمرينات والنظام الغذائي الذي تتبعه، حيث قالت: "أتبع قاعدة 80/20. أعطي نفسي أيامًا يمكنني فيها الحصول على ما أريد. لا أحرم نفسي من أي شيء".

كما قالت الممثلة الأمريكية إنها تحاول تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية بنسبة 80٪ من الوقت، والتي تتضمن الكثير من البروتين والسلطة وشرب "أطنان من الماء".

فيما تتجنب جينيفر أنيستون أيضًا الملح الإضافي أو الصلصة وتستخدم بدلاً من ذلك مكونات مثل الخل لتتبيل أطباقها، وقالت: "أشياء مثل هذه ستخلق طعمًا لذيذًا للغاية، حيث لا تكتفي برش كل شيء بالملح والزبدة أو زيت الزيتون لجعله مذاقه جيدًا".