تعرف على موعد خروجك على المعاش في القانون الجديد
لزيادة نضارة البشرة.. إليك الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين
السبت 23/نوفمبر/2024 - 04:03 م
رحمة ـمحمد
يعد السمسم من الكنوز التي تحتوي على العديد من الفوائد للبشرة، وخاصة فيما يتعلق بـ زيادة إنتاج نسبة الكولاجين بينما السمسم ليس وحده في تلك الرحلة، فهناك الكثير من الأطعمة الأخرى وهي التي تساهم في الحفاظ على الشباب ونضارة البشرة .
أهمية الكولاجين للبشرة
كما يعد الكولاجين من العناصر المهمه التي تساعد البشرة في الحفاظ على شبابها ، لذا لابد من تناول مكملات الكولاجين و الاطعمة الغنية بها ، وفيما يلي سوف نوضح الاطعمة التي تحتوي على الكولاجين
أطعمة غنية بالكولاجين
بالإضافة إلى السمسم، فهناك الكثير من الأطعمة الأخرى التي يوجد بها وتحتوي على مكونات تساعد على زيادة إنتاج نسبة الكولاجين في الجسم، مثل:
الأطعمة الغنية بفيتامين C
مثل الحمضيات: البرتقال، الليمون،وأيضا الجريب فروت.
والفواكه مثل التوت والفراولة، التوت البري، وايضا التوت الأسود.
الفلفل الحلو بنوعية الأحمر والأصفر، بالاضافة الى الكيوي، والبروكلي.
الأطعمة الغنية بالزنك
يوجد في البذور مثل القرع، الكتان، الشيا، بالاضافة الى المكسرات مثل تناول اللوز، الكاجو.
ما هي الأطعمة الغنية بالسيليكون
يوجد في الخيار، والبصل ،و العدس، والشوفان.
