محمد رمضان يشعل حماس جمهوره: استعدوا لأول ألبوم غنائي قريبًا
لو بتعاني من زيادة التوتر والقلق.. 5 طرق تساعدك على تجاوز هذه المشاعر
الإثنين 11/نوفمبر/2024 - 10:02 م
التوتر والقلق الموسمي
سارة شعبان
بالتزامن مع أيام الخريف واقتراب الدخول في فصل الشتاء، تعاني بعض الفتيات من الشعور بالاكتئاب والاضطراب العاطفي بسبب تغيير الفصول.
إليك أبرز الطرق السهلة التى تخلصك من التوتر والاكتئاب:
تجنب الشائعات:
تعد من الخطوات المهمة التي تساعد في تعزيز الصحة النفسية للأفراد، لذا يفضل تجنب تصديق الشائعات المتداولة عبر السوشيال ميديا من المصادر غير الموثوقة، والبحث ورائها من مصادرها الرسمية للتأكد من مدى صحتها.
ممارسة الرياضة للتخلص من التوتر والقلق الموسمي
تساعد الرياضة وتمارين التأمل في علاج القلق والتوتر، لتأثيرها في تقليل مستوى هرمونات التوتر في الجسم، ثم تحسين المزاج ومنع الأرق.
الشاي الأخضر:
يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل مستويات القلق والتوتر.
اقرأ أيضا..
تجنب الكافيين للتخلص من التوتر والقلق الموسمي:
يعد الكافيين من المنبهات التي تزيد من جرعات القلق والتوتر عند الأفراد.
الضحك:
يساهم الضحك في زيادة تدفق الأكسجين إلى الجسم والأعضاء وتحسين نظام المناعة والمزاج، مما يساعد في استرخاء العضلات وتخفيف القلق ومحاربة أسباب التوتر.
