لتكوني ملكة السعادة.. 4 عادات يومية تحفز إفراز هرمونات تساعدك على الفرح

لا يخفى على أحد أن السعادة ترتبط بمجموعة من العوامل، بما في ذلك ظروف الحياة والعلاقات وحتى العادات اليومية، ولكن المثير أن الأجسام تلعب دورًا هاما في السعادة.

ويفرز المخ مواد كيميائية تسمى «هرمونات السعادة» التي يمكنها تحسين المزاج وتقليل التوتر وتحسين الرفاهية بشكل عام، وتشمل هذه الهرمونات السيروتونين والدوبامين والأوكسيتوسين والإندورفين.

إليك عادات يومية روتينية تعزز إنتاج هذه الهرمونات :

ممارسة الرياضة تعزز السعادة 

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية واحدة من أكثر الطرق فعالية لتحسين الحالة المزاجية، إذ تعمل النشاطات البدنية على زيادة إنتاج الإندورفين، والذي يشار إليه باسم هرمونات "الشعور بالسعادة" ، وحسب دراسة نُشرت في مجلة The Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى إطلاق الإندورفين.

العيش بإيجابية وممارسة الإمتنان 

ويعد الامتنان، هو عاطفة قوية يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الصحة العقلية، وقد أظهرت الدراسات أن ممارسة الامتنان بانتظام يمكن أن تزيد من مستويات السيروتونين، وهو هرمون مرتبط بمشاعر الرفاهية والسعادة، كما وجدت دراسة نُشرت في مجلة علم النفس الاجتماعي والشخصية أن الأشخاص الذين يحتفظون بمذكرات الامتنان يشعرون بمشاعر أكثر إيجابية ولديهم شعور أقوى بالرفاهية.