كيف يمكن أن يساعدك المشي في إنقاص وزنك؟

اقرأ أيضا:

دراسة: المشى لمدة ساعتين أسبوعيًا يخفف آلام الظهر

وبحسب ما ذكره موقع هيلثي شوت، هناك بعض النصائح التي يجب على المبتدئين تذكرها عند ممارسة المشي اليومي


ـ يجب عليك التخطيط لجلسة المشي الأسبوعية الخاصة بك.
ـيجب عليك تعديل سرعة مشيك وفقًا لكمية الطاقة الموجودة بداخلك.
ـ يجب عليك الحفاظ على وضعية جيدة أثناء المشي.
ـ يجب عليك اختيار مسار للمشي صعب إذا كان ذلك ممكنًا. فكلما كانت التضاريس أكثر صعوبة، كلما كانت أكثر فعالية.
ـ يجب أن تأكل وجبة خفيفة قبل المشي.
ـ يجب عليك أن تحمل زجاجة ماء أثناء المشي.
ـ يمكنك التبديل بين المشي لمسافات طويلة والمشي القصير طوال الأسبوع.
ـ قم بإدراج تمارين أخرى بعد جلسة المشي أو بينها.
ـ لا تنسى أن تقوم بالتبريد بعد جلستك.