لتقوية ونمو الشعر.. 7 أطعمة مفيدة اجعليها في نظامك الغذائي
الإثنين 22/يوليه/2024 - 09:36 م
![أطعمة تساعد على نمو](/upload/photo/news/10/0/800x450o/499.jpg?q=2)
أطعمة تساعد على نمو الشعر
سارة شعبان
يمكن لنظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية أن يؤثر بشكل كبير على نمو الشعر وحيويته. وفي حين أن العناية الخارجية مهمة، فإن تغذية شعرك من الداخل يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
إليك بعض الأطعمة تساعد بشكل طبيعي في نمو الشعر:
![](https://www.her-news.com/upload/libfiles/16/1/514.jpg)
اقرأ أيضا:
البيض
ويعتبر البروتين ضروري لنمو الشعر، بينما يدعم البيوتين إنتاج الكيراتين، مما يعزز مرونة الشعر وقوته، ويعد فيتامين أ وفيتامين د يغذيان فروة الرأس، ويعززان صحة بصيلات الشعر ويمنعان الجفاف.
السبانخ تساعد على نمو الشعر
الأسماك الدهنية تزيد من نمو الشعر
كما أنها تحتوي على فيتامين د، الذي يلعب دورًا في دورة بصيلات الشعر ونموها.
البطاطا الحلوة
الأفوكادو يسرع نمو الشعر
المكسرات
المكسرات مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين هـ والزنك، حيث تغذي أحماض أوميجا 3 بصيلات الشعر وزيوت فروة الرأس، وتعزز الترطيب وتقلل من تكسر الشعر.كما يعزز فيتامين هـ الدورة الدموية في فروة الرأس، ويدعم نمو الشعر، بينما يمنع الزنك تساقط الشعر ومشاكل فروة الرأس، مما يضمن شعرًا أكثر صحة من الجذور إلى الأطراف.
التوت يعزز نمو الشعر
كما يحتوي أيضًا بفيتامينات سي و هـ ، التي تدعم إنتاج الكولاجين وصحة فروة الرأس.
اقرأ أيضا..