« في سنة أولي أمومة».. 5 نصائح للقيام بها بعد الولادة لصحة جسمك وبشرتك

روتين سهل وفعال للعناية بالبشرة

غالبًا ما يتم التغاضي عن العناية بالبشرة في ظل إنشغالات ما بعد الولادة، ولكن العناية بالبشرة يمكن أن يساعد على الشعور بالانتعاش والتجدد، لذلك يجب الحفاظ على روتين عناية بالبشرة بسيطًا ولكنه فعال، مع التركيز على التنظيف اللطيف والترطيب والحماية من أشعة الشمس، والبحث عن المنتجات المصممة خصيصًا للبشرة بعد الولادة، والتي قد تكون أكثر حساسية أو عرضة للتغيرات بسبب التقلبات الهرمونية.

 

التمارين والأنشطة الخفيفة مفيدة بعد الولادة 

قد تبدو التمارين الرياضية أمرًا شاقًا خلال رعاية طفل بعد الولادة، ولكن حتى الحركة اللطيفة يمكن أن تصنع العجائب للصحة الجسدية والعقلية، لذلك يجب البدء بالأنشطة الخفيفة مثل المشي أو اليوجا، ثم القيام بزيادة شدتها تدريجيًا مع تعافي الجسم، كما أن ممارسة الرياضة تقوي العضلات، وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وتطلق الاندورفين المعزز للمزاج.

 

الاعتناء بالسلامة العقلية

 

إن الاهتمام بالصحة العقلية لا يقل أهمية عن الاهتمام بالصحة البدنية، لذلك من المهم التواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص عند المعاناة من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة أو القلق، ومشاركة الأصدقاء والعائلة الذين يمكنهم تقديم التشجيع والمساعدة، إضافة إلى الانضمام إلى مجموعة دعم الأمهات الجدد للتواصل مع الآخرين الذين يمرون بتجارب مماثلة بعد الولادة. 

اقرأ أيضا..