«لتبدين أصغر سناً»..7 عادات سيئة عليك التخلص منها لتجنب الشيخوخة

يعد الحفاظ على نمط حياة صحي أمرا ضروريا، حيث لا يزيد من عمرك فحسب، بل يعكس أيضًا بشكل إيجابي على آثار التقدم في السن والشيخوخة، وفي حين أن الوراثة قد تبدو العامل الرئيسي، إلا أن الحفاظ على المظهر الشبابي أمر ممكن من خلال اتباع بعض العادات الصحية .


وإليك عادات تسرع عملية الشيخوخة وتضر بالصحة العامة.

النوم السيء

الحرمان من النوم يعطل عمليات الإصلاح الطبيعية في الجسم، كما أنه يؤدي إلى زيادة مستويات هرمونات التوتر التي تتسبب في فقدان الجلد لمرونته. بالإضافة إلى ذلك، فهو يضعف قدرة الجسم على محاربة السموم.

كما يؤدي نمط الحياة السئ إلى ترهل الجلد والهالات السوداء والتجاعيد، ويعد إعطاء الأولوية للنوم الجيد أمرًا ضروريًا للحفاظ على مظهر الشباب والصحة العامة، واستهدف الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم يوميًا.

عدم شرب الماء الكافي

شرب الكثير من الماء هو المفتاح للحفاظ على صحة الجلد، حيث لا يؤدي الجفاف إلى تسريع الشيخوخة البيولوجية فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وينصح بشرب ما لا يقل عن 7-8 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على صحة الجسم.

عدم ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى تعزيز إشراق البشرة.

وأظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد الأشخاص على التقدم في السن ببطء ويعيشون حياة أكثر صحة وحيوية. على العكس من ذلك، فإن عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية مثل السمنة والسكري والأمراض المرتبطة بالقلب وغيرها.

التدخين

أن التدخين ضارا على أعضاء الجسم. ومع ذلك، فإن آثاره تمتد إلى عملية الشيخوخة أيضًا عن طريق رفع مستويات الالتهاب في الجسم، ويؤدي هذا الالتهاب إلى إتلاف بروتينات الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى تكوين التجاعيد والخطوط الدقيقة والبشرة الباهتة، ومن الأفضل الابتعاد عن التدخين لحماية صحة الجلد.

التعرض للشمس

إن التعرض المستمر لأشعة الشمس فوق البنفسجية يدمر مرونة بشرتك، مما يجعلها عرضة للتجاعيد والترهل. وليس هذا فحسب، بل إن التعرض لفترة طويلة لهذه الأشعة الضارة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد بشكل كبير، لذلك احمي بشرتك باستخدام واقي الشمس قبل الخروج للحفاظ على بشرتك شابة وخالية من البقع.

الضغط

الإجهاد هو الطريق السريع للشيخوخة. بالإضافة إلى آثاره الصحية المعروفة، يؤدي التوتر إلى التهاب الذي يؤدي إلى شيخوخة البشرة وشيخوخة خلاياها قبل الأوان. لذا، استرخِ مع التأمل أو ممارسة اليوجا للحفاظ على توهج الشباب وحيويتهم.

عادات الأكل غير الصحية

يمكن لعادات الأكل غير الصحية أن تسرع عملية الشيخوخة عن طريق حرمان الجسم من العناصر الغذائية الأساسية وتحميله بالمواد الضارة، ويؤدي سوء التغذية إلى تسريع شيخوخة الجلد، مما يسبب البهتان والتجاعيد وفقدان المرونة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر والأطعمة المصنعة إلى الالتهاب، مما يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة بشكل أكبر.

كما أن اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات يمكن أن يغذي البشرة لتعزيز بشرة شابة وصحية.