لفتيات الثانوية العامة.. 7 نصائح مذهلة للتغلب على حرارة الجو

تناول الماء من الوعاء الفخاري

بعد العودة إلى المنزل بعد امتحانات الثانوية العامة، تجنبي الماء المبرد، واذهبي إلى وعاء الماء الفخاري بدلاً من ذلك. فإن شرب الماء البارد مباشرة بعد التعرض للحرارة يمكن أن يؤدي إلى خلل مفاجئ في درجة الحرارة بالجسم، بينما يوفر ماء الوعاء الفخاري البرودة المناسبة والترطيب الآمن.

ارتداء الملابس المريحة وذات ألوان فاتحة خلال امتحانات الثانوية العامة 

اختاري أقمشة ذات ألوان فاتحة وقابلة للتنفس للمساعدة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، والملابس الضيقة وذات الألوان الداكنة تمنع تدفق الهواء، مما يجعلك تشعري بالاختناق وعدم الراحة، أثناء أداء امتحانات الثانوية العامة. 

التغذية 

قومي بتجديد العناصر الغذائية والمعادن المفقودة عن طريق استهلاك ماء جوز الهند وعصير الفاكهة وعصير الليمون والأطعمة الغنية بالفوائد. 

استخدمي القبعات بعد امتحانات الثانوية العامة 

ابقي تحت المناطق المظللة عندما تكوني بالخارج لحين الدخول إلى لجنة امتحانات الثانوية العامة، لحماية نفسك من التعرض لأشعة الشمس المباشرة. واستخدمي المظلات أو القبعات أو الملابس المبللة لحماية نفسك من الحرارة، وتساعد هذه التدابير على منع ارتفاع درجة الحرارة والأمراض المرتبطة بالحرارة.

تجنب البقاء لفترة طويلة في السيارة

تجنب البقاء لفترة أطول في السيارة، خاصة مع الأطفال وكبار السن والحيوانات الأليفة. وإذا كان ذلك لا مفر منه، قومي بتهوية السيارة باستخدام مكيف الهواء وأوقفي السيارة في المناطق المظللة.

 

الترطيب قبل امتحانات الثانوية العامة 

تعد الأدوية مثل مدرات البول وغيرها تسبب زيادة التعرق وخطر الجفاف. وبالتالي، يلعب الترطيب دورًا رئيسيًا في مثل هذه المواقف. وإذا كنت شخصًا يعاني من مرض مستمر، فمن الأفضل دائمًا الاتصال بطبيبك واتباع نصائحه.


وباتباع هذه الإرشادات، يمكنك التخلص من الحرارة قبل امتحانات الثانوية العامة، والبقاء آمنًا خلال الأيام الأكثر حرارة، وتذكر أن الوقاية دائما خير من العلاج. وفي حالة وجود أي مشاكل صحية مستمرة، اتصل بالطبيب أو قم بزيارته على الفور.