6 نصائح للحفاظ على صحة شعرك في رمضان 2024

تحرص كل فتاة وسيدة على الإهتمام بجمالها وأناقتها، وشعر المرأة تاج جمالها، فتبحث دائمًا عن أفضل الزيوت والوصفات الطبيعية لصحته ونعومته، ومع اقتراب شهر رمضان 2024، تكثر التساؤلات حول طرق العناية بالشعر خاصة مع ساعات الصيام الطويلة وارتفاع درجات الحرارة، لذلك تقدم لكي "هير نيوز" ، 6 نصائح للحفاظ على صحة ولمعان شعرك في رمضان.

 تناولي كميات كبيرة من الماء، وذلك الفترة ما بين الإفطار والسحور أي ما لا يقل عن 8 أكواب، حيث تساعد المياه في ترطيب الجسم بالكامل و تجنب جفافه والمحافظة على شعركِ و بشرتكِ من خطر الاصابة بالجفاف، حيث إن جسمك يفقد الكثير من السوائل خلال ساعات الصيام، وبالأخص في درجات الحرارة، الأمر الذي يتسبب في نقص المعدل الطبيعي للمياه في الجسم، حيث لابد من تعويض الجسم بالمياه التي فقدت في الصيام وذلك للتأكيد على ترطيب الشعر.

لابد من إتباع نظام غذائي صحي في شهر رمضان، أثناء تناول وجبتي الإفطار و السحور، والحرص على أن تكون كلاهما مليئة بالعناصر  الطبيعية والمعادن المفيدة للجسم والتي تساهم في نمو الشعر، عليكِ أن تحتوي وجبة السحور، على منتجات الألبان لأنها غنية بالمعادن و البروتينات التي يحتاجها الجسم والشعر.

 كما يمكنك إضافة بذور الكتان إلى الجبن أو الزبادي مما يعطي فائدة كبيرة للشعر والجسم ويزيد من كثافته، ويمنع تساقطه، عليكِي تجنب إستخدام السشوار و المكواة الحرارية التي تفرد الشعر نظراً لأنها تعمل على تكسير البروتينات بالشعر مما يضعفه و يزيد من تقصف و تساقطه، كما لابد من تجنب إستخدام مستحضرات تصفيف الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية كالموس و الجل و الإسبريهات.

 تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون في شهر رمضان، فهي تضر الجسم والشعر، ولابد من استبدالها بالأطعمة الغنية بالمعادن والعناصر الطبيعية التي يحتاجها الجسم، إلى جانب الحرص على تناول الفيتامينات من أجل العناية بالشعر، فلابد من الحرص على تناول كافة الفيتامينات خلال شهر رمضان. 

تناولي أيضًا الأطعمة الغنية بمعدن الزنك واستبدليها بالمكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك لضمان وصول الغذاء المناسب للشعر، كما أن للزنك دور كبير فى زيادة سُمك الشعر و نموه بشكل ملحوظ.

تناولي الكثير من البقوليات و الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك. 

تناولي أيضًا الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب المركب و الأطعمة التي تحتوي على الحديد للحفاظ على صحة الشعر و سلامته وحمايته من المشكلات التي من الممكن أن يتعرض لها.

احرصي على تناول الكثير من الخضروات الداكنة، التي تساهم في تقوية ونمو وتدعيم شعركِ، بالإضافة إلى تعزيز نموه، عليكِي  تناول نسبة عالية من المواد الطبيعية والعناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر بشكل مستمر وينصح بتناول ثمرة تفاح في الإفطار و أخرى وقت السحور لمد الجسم بنسبة كبيرة من الحديد الذي يحتاجه.

 تناولي الفاصوليا وفول الصويا والسبانخ والبقوليات، والعدس والحبوب الكاملة، حيث هذه الأطعمة تحقق التغذية الكاملة للشعر وتحافظ على حيويته و قوته ولمعانه، ولابد من الحرص على تناول المكسرات خاصة اللوز، فهو يحتوي على نسبة عالية من المعادن والألياف والأحماض التي تزيد من نعومة الشعر و تجنب جفافه ومنع تساقطه.

إتباع نظام واضح في غسل الشعر، حيث لا يزيد عدد مرات غسيل الشعر عن ثلاثة مرات أسبوعيًا، حتي لا يخسر الشعر الزيوت الطبيعية التي تفرزها الغدد الدهنية لترطيبه، وحيويته، كما عليكي اختيار الشامبو المناسب للشعر حتى لا يزيد من جفاف الشعر و يجب الحرص أيضًا على أن تكون درجة حرارة المياه المستخدمة في غسيل الشعر غير ساخنة حتى لا تسبب التلف للشعر و تؤثر سلباً على رطوبته وقوته.