عسر الهضم من الإصابات التي ينزعج منها الكثيرين وتنتج في الغالب عن وجود مشكلة ما في الجهاز الهضمي، مثل قرحة المعدة، أو مشكلات في المرارة، أو سوء التغذية. وفي السياق التالي ترصد لك سيدتي "هير نيوز" أهم الأطعمة التي تساهم في الحماية من الإصابة بعسر الهضم وتخفيف أعراضه المزعجة.

6 أطعمة تحميك من الإصابة بعسر الهضم

الزبادي

يتصدر الزبادي قائمة الأطعمة المعززة للهضم، حيث يحتوى على مادة لبروبايوتكس وهي خمائر حية تساعد في التخلص من عسر الهضم ،كما تقلل الشعور بالانتفاخ.

النعناع

يحتوي النعناع على مواد مضادة للتشنج، مما يجعله خيارًا رائعًا للتخفيف من مشكلات المعدة وخاصة عسر الهضم، ويفضل شرب كوب من النعناع بعد الوجبة للمساعدة في التخفيف من آثار عسر الهضم.

الموز

تحتوي ثمرة الموز على إنزيمات تساعد على تحسين عملية الهضم كما أنه من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والذي يساهم في التخلص من مسببات عسر الهضم.

البطيخ

يعد البطيخ ملين قوى للأمعاء حيث يحتوى على 92% من حجمه ماء لذا يعد من أهم الأطعمة التى ينصح بتناولها للوقاية من الإصابة بعسر الهضم.

الشوفان

يتميز الشوفان بأنه غني بالألياف الطبيعية والتي لها دور كبير في تحسين عملية الهضم والحماية من الإمساك وعسر الهضم.

الزنجبيل

يساعد تناول الزنجبيل على تقليل حمض المعدة، لذلك يوصى بشرب كوب من الزنجبيل بعد الوجبة في حالة  الإصابة بمشاكل عسر الهضم.

اقرأ أيضا..

ختام الدورة السادسة من مهرجان الجونة السينمائي.. اليوم