كيف اتغلب على النعاس؟ 5 حلول عملية

كيف اتغلب على النعاس؟ سؤال تعاني كثير من السيدات من مشكلة النعاس والشعور بالرغبة في النوم، عن قضاء بعض المهام اليومية، غلى جانب معانتهم من الشعور بالإرهاق والتعب نتيجة حاجتهم للنوم. ونستعرض في هذا التقرير بعض النصائح الهامة التي قد تساعدك على التخلص من النعاس.

في حالة وجدتي نفسك تقضي ساعات طويلة من العمل في مكان واحد، فعليك بتغيير مكان العمل، للحصول على قدر من النشاط واستكمال الأعمال التي بدأتيها.

تساعدك ممارسة الرياضة على زيادة نشاط الجسم، والتخلص من النعاس والرغبة في النوم. بالإضافة إلى انه في حالة كنتي تقومين بعمل ما، وشعرتي بالرغبة في النوم، قومي بممارسة الرياضة ولو لعشر دقائق فقط، سوف تعطي جسمك النشاط والحيوية وتستطيعي إكمال بقية مهامك اليومية.

تحتوي القهوة على نسبة من الكافيين، الذي يعمل كمنبه، مما يعطي إحساس بالنشاط، ويخلصك من النعاس والرغبة في النوم، بالإضافة غلى أن تناول الشاي يساعد على التخلص من الرغبة في النوم أيضا، نظرا لاحتوائه على الكافيين.

احرصي دائما على الجلوس في وضعية مستقيمة، في حالة كنتي تقومين بعمل مهم وتودين إنجازه، ذلك لان الجلوس في وضعية الاستلقاء يزيد من الرغبة في النوم، ويجعلك تشعرين بالنعاس، ولذلك يفضل الجلوس على مكتب بدلا من الجلوس على الأريكة أو السرير.

تساعد الأطعمة الصحية والخالية من الزيوت، على إبقاء الجسم نشيطا، على عكس الأطعمة الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت، تعطي إحساس بالثقل والرغبة في النوم والخمول.