أفضل 7 وجبات إفطار لتخفيف آلام التهاب المفاصل

على الرغم من أنه لايوجد علاج من شأنه أن يقضي على الآلام الناجمة عن التهاب المفاصل بالالتهاب بشكل دائم، لكن هناك بعض العوامل التي تساعد على التقليل من حدته. ومع ذلك هناك بعض الأطعمة التي يوصي الأطباء بتناولها، وتساهد في التخفيف من التهاب المفاصل، وعلى وجه التحديد التي يمكن تناولها في وجبة الإفطار.

وقال الدكتور سني باتل، أخصائي الجهاز الهضمي: "على الرغم من عدم وجود وجبة إفطار محددة يمكن أن تعالج التهاب المفاصل، فإن بعض الأطعمة قد تساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف آلام التهاب المفاصل"، وفق ما أوردت صحيفة "إكسبريس".

الشوفان

الشوفان غني بالألياف ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وقد تقلل الالتهاب بشكل غير مباشر.

ويمكن أن تساعد مستويات السكر في الدم المستقرة في منع حدوث طفرات في الالتهاب.

 التوت

ونظرًا لأن الالتهاب المزمن هو المحرك الرئيسي لألم التهاب المفاصل، فإن تناول الأطعمة التي يمكن أن تساعد في كبحها قد يخفف من الأعراض.

الزبادي اليوناني

وتشير الأبحاث الناشئة إلى أن ميكروبيوم الأمعاء الصحي قد يكون له تأثير إيجابي على الالتهابات وأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل.

 المكسرات والبذور

وتساعد مضادات الأكسدة في تحييد الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة، والتي يمكن أن تساهم في الالتهاب وتلف الأنسجة في المفاصل.

 السبانخ أو اللفت

وعلى غرار الشوفان، يمكن أن يساهم محتوى الألياف في السبانخ أو الكرنب في استقرار نسبة الجلوكوز في الدم ويساعد على منع حدوث طفرات في الالتهاب.

 الكركم

ولهذا السبب يمكن أن يساعد الفلفل الأسود والحليب في لاتيه الكركم في سد الفجوة بين الفوائد الصحية للتوابل وتوافرها البيولوجي.

وإذا لم تكن من محبي لاتيه الكركم، يمكن إضافة بعض المكون الذهبي إلى العصائر بدلاً من ذلك.

 الشاي الأخضر