تعتبر فترة الإجازة من الفترات التي ينتظرها الجميع طول العام للاستمتاع بها، بعيدا عن أجواء العمل المرهقة، ولتصفية الذهب والعودة بنشاط مغاير.

إلا أنه بعد انتهاء هذه الإجازة يصاب عدد كبير بالاكتئاب، لذلك نقدم لكم بعض الحلول والنصائح من أجل تجنب هذا الاكتئاب والتخلص منها.

نصائح للتخلص من اكتئاب ما بعد المصيف

أن يشغل الشخص وقته بما هو مفيد، بأن يتعلم مهارة جديدة.

التفاعل بين البشر يعد عاملات مهما وكبيرا في التخلص من الاكتئاب، ولذلك يمكن للشخص أن يفعل الآتي:


محاولة عدم الجلوس وحيدا في المنزل لفترة طويلة حيث أن ذلك يزيد من حدة الشعور بالإكتئاب والتوتر والقلق.

تناول وجبات غذائية صحية.

النوم لمدة كافية من أجل تجنب الإرهاق والتوتر.

طرق أخرى لتجنب اكتئاب ما بعد الإجازة

يمكن أن يشعر بتغير كبير في حالته المزاجية بعد الإجازة بسبب عدم قدرته على العودة للالتزامات الوظيفية ونمط الحياة المعتاد، وإذا زاد هذا الشعور عن حده، يجب على هذ الشخص أن يأخذ بعض الوقت ليكتشف السبب الرئيسي لهذا، أو يستعين بمعالج نفسى يساعد على تخطى الشعور بذلك.

أما إذا كان يشعر بعدم الراحة فمن المحتمل أن تكون هذه علامة على ضرورة تغيير بعض الأشياء في حياته مثل وظيفته أو هواياته.