صحتك

عادة أسبوعية تجنبك 6 أمراض خطيرة

الأربعاء 30/أغسطس/2023 - 11:43 ص

رياضة المشي

يسعى عدد كبير من الأشخاص للحفاظ على صحتهم بممارسة الرياضة سواء كانت يومية أو على فترات متقطعة.

ويعد المشي من أسها الرياضات التي يمكن مارستها دون مجهود، كما أنه الطريقة الأمثل والأسهل لتحسين الصحة العامة والحفاظ عليها.

ممارسة رياضة المشي تحافظ على الصحة العامة

إذا حافظت على المشي بصفة مستمرة ستلاحظ تحسنا على مستوى صحة القلب والأوعية الدموية، صحة العظام، تقليل الدهون الزائدة، تقوية العضلات، وزيادة القدرة على التحمل.

الكثيرون يحاولون معرفة أكثر العادات اليومية التي قد تفيدهم في الحفاظ على صحة جسدهم اليومية والحماية من أمراض القلب والموت المبكر، ويأتي المشي في الصفوف الأولى من الأشياء الأكثر فائدة والتي تساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية.

فوائد كثيرة لرياضة المشي

كما أن رياضة المشي نشاط بدني مجاني، وسهلة، خصوصا على المفاصل، كل ما عليك الاهتمام به خلال المشي لجني فوائده هو اتخاذ وضعية جيدة للمشي.. لدرجة أن عدد من الأطباء يصفون ممارسة المشي لعد كبير من المرضى حتى يحافظون على لياقتهم ونشاطهم اليومي وتقوية عضلاتهم.

يشار إلى أن الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب ورئيس معهد القلب سابقان كان قد نشر عدة نقاط مهمة أهمية المشي أسبوعيا، وقال: إن المشي حتى ساعة واحدة في الأسبوع للطاعنين في السن يقلل الوفيات وأزمات القلب.

أهم فوائد المشي لأمراض القلب والموت المبكر

زيادة معدل حرق الدهون.
تحسين حساسية الإنسولين.
تخفض دهون البطن العميقة.
يعمل المشي علي تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
تحسين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول
تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
زيادة كثافة العظام
مرض ارتجاع المريء المعدي
تحسين التحكم في الجلوكوز
تقليل التوتر والقلق والاكتئاب
تحسين المزاج واحترام الذات