يعاني عدد كبير من الأشخاص من القولون العصبي، الذي يعد من أكثر المشاكل الصحية التي تواجه العديد من الأشخاص.
 ويستدعى الأمر تناول الكثير من الأدوية باستمرار، وهو الأمر الذي قد يتسبب في أعراض جانبية أخرى.

-تناول الطعام بهدوء مع المضغ جيدا.
-احذر من إمتلاء المعدة وتنظيم مواعيد الوجبات.
-احذر الإصابة بالإمساك
-ابتعد عن المشروبات الغازية والأطعمة الدسمة والمكييفات.
-تناول مشروب النعناع وأيضا مغلى الكمون قبل الأكل بنصف ساعة، حيث يتم وضع ملعقة كبيرة من الكمون وتترك تغلي فى لتر ماء لمدة 3 دقائق ويتم تبريدها ثم تشرب.
-تناول مغلي البردقوش عن طريق وضع ملعقة منه على كوب ماء مغلي ويغطى من 5 إلى 10 دقائق ثم يشرب.
-تناول مغلي الكروية مرة إلى مرتين يوميا، ومغلى اليانسون بعد تناول الطعام، ومغلي الحلبة مرتين فى اليوم بعد الأكل صباحا ومساءً.
-تناول مغلي الكزبرة مرة بعد الإفطار ومرة بعد العشاء أو عند الشعور بالغازات وآلام المعدة.
-تجنب إدخال هواء للمعدة أثناء الأكل قدر الإمكان، وتجنب الشرب بـ«الشفاطة».
ووفقا لصحيفة "ذا صن"، فقد اتفق الخبراء على أن العادات التالية يجب أن تكون ضمن حياة المصابين:
شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.
ممارسة الرياضة.
أخذ قسط كاف من الراحة على مدار اليوم.
الانتظام في تناول الوجبات.
تجنب الأطعمة المحفزة الحارة أو المقلية أو المصنعة أو المكررة و الكربوهيدرات المكررة والكحول.
تجنب الملابس الضيقة التي قد تكون غير مريحة في حالة حدوث تشنج مفاجئ.
شرب الشاي بالنعنع للتخفيف من الانتفاخ.
تناول الفواكه والخضروات، وإضافة مصادر "البروبيوتيك" مثل الشوفان والموز إلى نظامك الغذائي لدعم صحة الأمعاء.