9 نصائح ذهبية للحماية من ارتفاع درجات الحرارة العالية

نصائح للحماية من ارتفاع درجات الحرارة العالية

– تجنبي أشعة الشمس المباشرة، وإذا اضطررتِ للخروج فمن الأفضل إيجاد مكان للجلوس في الظل
– تأكدي من وضع كريم واقي من الشمس، عند خروجك وارتداء قبعة ونظارات شمسية وملابس قطنية.
– تجنبي تناول المشروبات الغازية بكثرة، لأنها لا ترطب جسمك ويمكن أن تضر بصحتك وتسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي
– لا تنسِ من الإكثار من تناول السوائل وشرب الماء لتعويض فقدان الملح في جسمك.
– تجنبي الكافيين لأنها تستنزف سوائلك، وفي الطقس الحار تجنبها حتى لا تصاب بالجفاف.
– تناولي فواكه وخضروات سهلة الهضم وتحتوي على نسبة عالية من الماء.
– اعتني باللحوم قليلة الدسم التي لا تستغرق وقتًا طويلاً للهضم.
– تجنبي الأنشطة الشاقة والتمارين الرياضية ، وحاول ألا تقوم بها في أشد أوقات اليوم حرارة.