بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
أبرزها «اللحوم والدهون الطبيعية» الصحة تحدد 5 أطعمة يفضل تناولها في رمضان
الأربعاء 05/أبريل/2023 - 11:43 م
ساندي جرجس
نشرت وزارة الصحة والسكان، قائمة بالأطعمة الصحية التي يجب تناولها خلال شهر رمضان، وذلك على صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، حتى يمكن للأشخاص الحفاظ على صحتهم والحماية من زيادة الوزن والأمراض المزمنة.
5 أطعمة صحية في رمضان
واستخدمت الصحة هاشتاج "رمضان بصحة"، في المنشورات الخاصة بصحة الأشخاص في شهر رمضان، مع انفوجراف يحتوي على أطعمة صحية يجب الحرص على تناولها في رمضان.
وشمل الانفوجراف الآتي:
- الدهون الطبيعية الصحية على قدر احتياج جسمك.
- الخضروات والفواكه الطبيعية.
- كوب لبن أو زبادي على الأقل مع الأجبان الطبيعية.
- الحبوب الكاملة ومنتجاتها
- اللحوم والأسماك والبقوليات والبيض.
- لا تنسى شرب 8 اكواب ماء ما بين الإفطار والسحور.
الإفطار على التمر
سبق ونشرت وزارة الصحة منشور جديد على صفحتها الرسمية بموقع التواصل
الاجتماعي "فيس بوك" للتوعية بالعادات الغذائية الصحية خلال شهر رمضان، حتى
يمكنك الحفاظ على صحتك.
وأشارت وزارة الصحة إلى
أهم العادات الصحية التي يجب على الأشخاص اتباعها، ومنها الإفطار على ثلاث
تمرات، حيث أنها من الطرق الصحية لبدء وجبة الإفطار، لأن التمر غني
بالألياف التي تمنحك شعور بالشبع.
وتحت هاشتاج "رمضان بصحة" الذي اتخذته وزراة الصحة والسكان للتوعية
بالعادات الغذائية الصحية خلال شهر رمضان، نصرت انفوجراف ينصح بتلك
العادات:
- غير صحيح: الإفطار على الأطعمة المقلية أو التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.
- صحيح: الإفطار على ثلاث ثمرات من الطرق الصحية لبدء وجبة الإفطار ، لأن التمر غني بالالياف التي تعطي الشعور بالشبع.
إقرأ أيضًا..
