يتغير النظام اليومي لحياة المسلم في شهر رمضان، خاصة فيما يتعلق بأوقات تناول الطعام، الأمر الذي يعد فرصة ذهبية لبناء نظام حياة صحي أفضل.

فخلال رمضان يتبع الكثيرون تناول وجبة واحدة رئيسية بالإضافة إلى الاستيقاظ لتناول وجبة خفيفة في السحور، وهناك أيضا الكثير من العادات الخاطئة خلال شهر رمضان بين فترتي الفطور والسحور، لذلك يجب الانتباه حول العادات الصحية والعادات الخاطئة في تناول الطعام.

عادات سيئة يجب تجنبها عند الإفطار في رمضان

تناول المشروبات الغازية خلال وجبة الإفطار أو بعد الإفطار مباشرة، ما يسبب تقليل امتصاص وهضم الطعام في الاثنى عشر.

الإفطار بسيجارة أو فنجان قهوة أو شاي على الريق، أو بشرب مياه مثلجة بكمية كبيرة.

تناول وجبة إفطار كبيرة.

تناول الطعام بسرعة دون مضغه جيدا، لأنه يسبب الإصابة بتقلصات في المعدة لتوقيفها عن العمل لفترة طويلة أثناء الطعام.

عادات خاطئة أخرى يجب الابتعاد عنها في شهر رمضان

تناول الكثير من المشروبات المحلاة بالسكر.

تناول نشويات بكثرة، مثل الخبز والأرز والبطاطس والمكرونة والقطايف والكنافة.

تناول الأطعمة المقلية في السمن الصناعي أو الزيت المهدرج.

تناول الطعام بين الإفطار والسحور بكمية كبيرة.

عدم تناول وجبة السحور.

تناول وجبات شديدة الملوحة، ما يؤثر على الصائم بالسلب صحيا ويزيد من عطشه خلال فترات الصيام.

تناول الحلويات الشرقية وما إلى ذلك بكميات كبيرة مما يزيد الوزن ويضر الصحة الجسدية، والأفضل استبدال تلك الحلويات التي يحتاج الجسم منها بفاكهة.

من الأمور الخاطئة أثناء تناول وجبة السحور هي شرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة في وجبة السحور اعتقادا إلى أن ذلك يقلل من العطش أثناء الصيام، ولكن الأفضل شرب كمية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، وأكل الخضروات والفواكه الغنية بالماء.

عدم ممارسة أية أنشطة رياضية أو مشي يومي واحد من أكثر العادات السيئة التي يركن إليها الناس في الصيام متحججين بصعوبة الرياضة أثناء الصيام وما إلى ذلك.

اقرأ أيضا..

سفرة رمضان 2023| طريقة عمل البط بالبرتقال (فيديوجراف)