«في 4 خطوات» نظام غذائي يزيد من مناعة طفلك

كشف موقع "كيليف كلينيك" الأمريكي، أنه ينبغي من أجل زيادة مناعة طفلك اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات (يوصى بخمس حصص يوميًا ، ويجب أن تتناول نصف طبق من الفواكة والخضراوات كل وجبة) ، والحبوب الكاملة ، والبروتينات الخالية من الدهون.

يحتوي النظام الغذائي الصحي أيضًا على منتجات الألبان أو مصدر آخر للكالسيوم، والدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية.

حافظ على الأطعمة المصنعة إلى الحد الأدنى، ويمكن أن تساعد الخيارات الغذائية المناسبة في ضمان حصول طفلك على ما يكفي من الفيتامينات - مثل فيتامين أ و هـ. هذه الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة جيدة ونظام مناعي قوي.

تعتبر الأطعمة التي يجب تجنبها هي الأطعمة المصنعة والأطعمة المضاف إليها السكر والأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية ، مثل الدهون المشبعة الموجودة في المنتجات الحيوانية،  هذا لا يعني أن طفلك لا يستطيع أبدًا تناول البسكويت أو الآيس كريم، ولكن إذا كنت تريد أن يتمتع طفلك بصحة جيدة، فلا يجب أن يأكل هذه الأطعمة كل يوم.