أطعمة غير مكلفة تمنحك الدفء وتجنبك برد الشتاء

تتطلب الأجواء الباردة نوعية معينة من الأطعمة التي تمنح الدفء والطاقة خلال الشتاء، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى مستويات معينة من الطاقة والتمثيل الغذائي.

الطقس البارد يؤدي دائما إلى شعورك بالجوع، مما يدفع البعض إلى الإسراف في تناول الطعام، ولكن هناك أطعمة يجب تناولها في الشتاء للشعود بالدفء، أغلب هذه الأنواع في جميع البيوت وتكون غير مكلفة.

من هذه النوعية، الأطعمة الغنية بفيتامين د وهي العنصر الغذائي الأول الذي يجب توفيره خلال الشتاء، لأن الأشخاص الذين يتناولون طعامًا غير صحي يظهر أن لديهم مستويات أقل من فيتامين د، والذي يرتبط بمزيد من القلق والاكتئاب.

الشوربة

من هذه الأطعمة عيش الغراب والسلمون وصفار البيض والحبوب المدعمة والحليب واللحوم الحمراء.

الشوربة، مثل شوربة الدجاج أو الخضار أو شوربة العدس، أو إضافة الفاصوليا أو العدس إلى الحساء الخاص بك لتضيف بروتينًا خاليًا من الدهون، بالإضافة إلى الكثير من الألياف التي تحتاجها.

القرنبيط والبروكلي، يعد من أفضل الأطعمة خاصة ضد أمراض الشتاء، حيث إن البروكلي والقرنبيط كلاهما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي المرتبط بتحسين وظيفة المناعة.

أطعمة لتعزيز المناعة "فيتامين سي"، مثل الفواكه الحمضية والبرتقال والمانجو والليمون والكيوي والبروكلي، والفراولة.

كما أن هناك وجبات مثل البطاطا الحلوة والبنجر والحمص.. فضلا عن التوابل مثل القرفة والحبهان وجوزة الطيب.