خبيرة طاقة تنصحك بتجنب 10 أشياء منها عدم الاستحمام ليلا

تسعى كل سيدة إلى الحصول على قسط وافر من النوم الهادئ بعد يوم عمل طويل مليء بالأشغال والمتاعب، إلا ان هناك ما يؤرقهن، مما يؤثر على صحتهن النفسية والجسدية.

الدكتورة مها العطار، خبيرة طاقة المكان، قدمت بعض النصائح الضرورية عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، للحصول على نوم هادئ ومريح.

من هذه النصائح:

لا تنسي أن يكون تفكيرك إيجابي وأن تنامي سعيدة ولا تحزني.

لا تشاهدي الأخبار.

حركي جسمك بتمارين خفيفة واحصلي على مساج خفيف.

لا تنظفي المنزل ليلا حتى لا تتسببي في تنشيط السالب وأنتي نائمة .

لا تتركي المقص مفتوحا و لا يجب اللعب بفتح وغلق المقص لأن ذلك يسبب التوترات بين أفراد العائلة.

ترتيب غرفة النوم يساعد على نوم هادئ.

تجنبي وضع مرآة مقابلة السرير.

لا تترك أطباق أو أي شيء في حوض المطبخ واجعليها على جانب الحوض

لا تستحمي ليلا مهما كانت الأسباب .

إذا كنت تشعرين بالضيق والانزعاج من غير سبب غيري رائحة المكان لمعطر سائل خفيف الرائحة .