اذا كان نظامك الغذائي غنيًا بالأطعمة السريعة التي تحتوي على كميات عالية من السكر والملح والكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة، فإنه مهما كان لذيذًا، سيؤدي إلى تراكم الترسبات الدهنية والكوليسترول التي يمكن أن تتشكل بسببها جلطات الدم، فهنا يمكن حدوث أزمة قلبية.

من المهم التركيز على العوامل الصحية للأطعمة التي تتناولها؛ حيث يقلل النظام الغذائي الصحيح من خطر الإصابة بأمراض القلب، فعليك اختيار النظام الغذائي الصحيح.

فالنظام الصحي هو الغني بالعناصر الغذائية والبروتينات والألياف، والدهون والكربوهيدرات ضرورية أيضًا لصحة القلب والجسم، ومع ذلك، يجب أن تكون على دراية بالأنواع والكميات التي تتناولها.

الدهون الصحية  

عند استخدامك الدهون للطهي، عليك اختيار الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، وتوجد الدهون الصحية مثل الدهون المتعددة غير المشبعة في المكسرات، كما توجد دهون أوميجا 3 في الأسماك.

اقرأ أيضًا..

كيف تحمي نفسك وأطفالك من الفيروس المخلوي التنفسي؟

الكربوهيدرات

احرصى على استعمال خبز الحبوب الكاملة أو الباستا بدلاً من الدقيق الأبيض، ومن المهم تضمين الكثير من الفاكهة والخضراوات في نظامك الغذائي اليومي.

البروتين

اعتمدى على البروتين كعنصر أساسي في نظامك الغذائي يمكنك الحصول عليه من الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات والبذور والفاصوليا.