تعتبر الفواكه والخضروات من أهم ما تحتاجه بشرتك وصحتك عامة بشكل يومي، خاصة أنها تمنح الجسم العديد من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها، وتعزز صحته، وتمنح البشرة النضارة .

يحتوي الكيوي على فيتامين ج والذي قد يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد، والكولاجين يساعد بدوره في تعزيز قدرة البشرة على التعافي من الجروح وحالات الكشط، كما يعمل على تعزيز مرونة الجلد، وتحسين مستويات الرطوبة في البشرة ويخفف حدة مظهر التجاعيد، حيث يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين ج.

5  فوائد للفواكه تُساعدك على خفض «الكوليسترول»

يساعد العنب في علاج حب الشباب وذلك بسبب احتوائه على مركب يسمى ريسفيراترول، الذي له خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة، خاصةً لو تم استخدامه مع العلاج الموضعي بالبنزويل بيروكسيد.

كما يحتوي العنب على مضادات أكسدة قوية تُعرَف باسم متعددات الفينول، والتي تعمل  على إبطاء أو منع نمو سرطان الجلد وسرطان الكبد وسرطان المعدة وسرطان الدم.

يعمل التوت على زيادة نضارة وإشراقة البشرة، حيث أنه غني بالمعادن والفيتامينات التي توفر المرونة والتغذية للبشرة، ويعتبر التوت علاج للبشرة الجافة والحساسة، حيث يسبب نقص فيتامين أ وفيتامين هـ جفاف الجلد، ولأن التوت غني بهذه الفيتامينات سوف يساعدك في علاج البشرة الجافة، كما تعمل مستخلصات جذور التوت على تهدئة البشرة المتهيجة.