بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
سنة أولى حمل.. 10 نصائح للمرأة الحامل في الشهر الأخير
الإثنين 07/نوفمبر/2022 - 10:42 م
ساندي جرجس
يعتبر الشهر الأخير من الحمل من أصعب الشهور التي تمر بها المرأة الحامل، حيث إن موعد الولادة قد يكون اقترب والجنين أصبح كاملا ويحتاج للحرص في التعامل والتغذية.
ولذلك أبرز طبيب النساء الدكتور محمد بصل، النصائح الهامة التي يجب أن تتبعها المرأة الحامل في الشهر الأخير حتى تحافظ على صحتها وصحة الجنين، وهي كالآتي:
1- الاهتمام بالحالة النفسية والابتعاد عن الانفعالات والتوتر والقلق وسماع قصص الولادة المرعبة بمشاكلها.
2- محاولة الاسترخاء الدائم وتنمية المشاعر الإيجابية ومحادثة الجنين بعبارات حب إيجابية.
3- زيارة أسبوعية للطبيب و التواصل معه فورا فى حالة الطوارئ أو الذهاب لأقرب مستشفى.
4- تناول كمية كافية من الخضروات الطازجة و الفواكه.
5- تجنب الإكثار من تناول الشاى والقهوة والفلفل والبصل والبهارات في الأطعمة.
6- تجنب السهر ويفضل النوم على الجانب الأيسر فهذه الوضعية تحسن الدورة الدموية وتحميكى من تورم القدمين.
7- تجنب الأشغال الشاقة وحمل الأشياء الثقيلة أو القيام بحركات عنيفة فقد يؤدي ذلك إلى خلل غير متوقع.
8- تجنب ارتداء الملابس الضيقة والأحزمة الضاغطة والكعب العالي.
9- متابعة حركة الجنين والتواصل مع الطبيب فى حالة عدم الشعور بها.
10- ممارسة رياضة المشي يوميا.
