منها الزبادي.. أفضل 3 أطعمة لإفطار صحي

أكد عدد من خبراء التغذية أهمية اتباع نظام غذائي صحي عندما يتعلق الأمر بمراقبة مؤشراتنا.

ووفقًا لصحيفة "إكسبريس" قال دينيس كينان العالم المؤسس في Cignpost Diagnostics: "إن أفضل طريقة لتقليل المخاطر هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين البدنية بانتظام".

الأطعمة الدهنية

وأضاف: تناول الأطعمة الدهنية غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، سيؤدي إلى تراكم المزيد من اللويحات الدهنية في الشرايين ما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.. ولتعويض هذا، يجب على الأشخاص تقليل تناولهم للدهون المشبعة والتركيز على النشاط، وخفض ضغط الدم والحفاظ على القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة.

اقرأ أيضًا..

جدة بريطانية تلهم العلماء لعلاج مرض باركنسون

وجبات غنية بالبوتاسيوم

وتابع: أظهرت الدراسات الحديثة أيضًا أن المرأة تستفيد حصريا من الوجبات الغنية بالبوتاسيوم.. وأن الأبحاث التي أجرتها مؤسسة القلب البريطانية أظهرت أن النساء أكثر عرضة بنسبة 50% لتلقي التشخيص الأولي الخاطئ للأزمة القلبية أكثر من الرجل.

وأوصى باتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم للنساء لتقليل المخاطر، كما كشف عن ثلاثة أطعمة شهيرة للإفطار غنية بالبوتاسيوم، وهي: الأفوكادو والزبادي والموز.