أسعار الذهب اليوم الجمعة 22-11-2024
يوميات حامل.. 5 أطعمة تساعدك على رفع «الأنيميا»
السبت 11/يونيو/2022 - 04:05 م
زينه شريف
تعاني العديد من السيدات طوال فترة حملهم من الشعور بالغثيان؛ مما يترتب عليه عدم الغذاء بشكل جيد وصحيح، ويعرضها للإصابة بعدد كبير من الأمراض، منها هشاشة العظام ونقص مستوى الحديد بالجسم، كما أن الجنين يتأثر بسبب اعتماده في غذائه على الدم الذي يحصل عليه عبر المشيمة.
وتقدم لكِ «هير نيوز»، 5 أطعمة تساعدك في رفع مستوى الأنيميا بطريقة طبيعية تجنباً للإصابة بأمراض فقر الدم بالحمل.
أطعمة ترفع الأنيميا للحامل
- زبادي الفواكه
يمكن أن يكون الحليب والأجبان بالنسبة للحامل طوال شهور الحمل من أكثر الاطعمة التي تسبب الغثيان بسبب رائحتها، لكن يمكن تناول الزبادي للحصول على فوائد الحديد والكالسيوم، وللحصول على استفادة أكبر قومي بإضافة الفواكه له.
- عصير البرتقال
تناولي كوبًا من عصير البرتقال بشكل يومي للاستفادة من فيتامين "ج"، والحديد الذي تحتوي عليه الحمضيات، كما أنه يقلل شعورك بالغثيان.
- أومليت السبانخ
الجمع بين الخضروات الورقية والبيض، يضمن لكِ الحصول على أكبر استفادة من الحديد، ويمكن إضافة البروكلي من أجل استفادة أكبر.
- البنجر والرمان
البنجر والرمان من أكثر الأطعمة التي إذا تم خلطهما يعطيان استفادات كبيرة للجسم، منها الفيتامينات المتنوعة بين الحديد والبوتاسيوم والنحاس، بالإضافة إلى الإحساس بالحيوية طوال اليوم.
