«الفواكه والخضراوات الملونة» 5 أطعمة تحمي من سرطان القولون

أمراض القولون لا تفرق بين صغير وكبير فهى تصيب جميع الأعمار ولكن الخطر في إهمالها وعدم علاجها حتى تصل إلى السرطان، هناك بعض الأطعمة التي تساهم في الوقاية من سرطان القولون وهي..

منتجات الألبان

تتفق معظم الدراسات على أن منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم تجعلك أقل عرضة للإصابة بنمو سرطان القولون.

الحبوب الكاملة 

مليئة بالعناصر الغذائية وهي مصادر جيدة للمغنيسيوم والألياف، وتحافظ على حركة البراز، وتساهم في السيطرة على المركبات المسببة للسرطان في القولون.

البقوليات

هذه البقوليات وغيرها مثل فول الصويا، والبازلاء، والعدس، على سبيل المثال، مليئة بالألياف والبروتينات والفيتامينات B و E، ولديها أيضًا مركبات تسمى الفلافونويد، والتي تمنع نمو الأورام، بالإضافة إلى بعض مضادات الأكسدة تساهم في الحماية من سرطان القولون.

الفواكه والخضراوات الملونة

تحتوي هذه الفواكه والخضراوات على مواد طبيعية (مواد كيميائية نباتية) تمنع نمو الخلايا السرطانية أو تقاوم الالتهاب الذي يغذي السرطان.

الأسماك

الدهون مثل السلمون غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة لصحة القلب وتبطئ نمو الخلايا السرطانية، ووجدت بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بدلاً من اللحوم الحمراء كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم أيضا.

أعراض الإصابة بسرطان القولون:

الإصابة بالإسهال أو الإمساك.

تغير حركة الأمعاء باستمرار

الشعور بعدم تفريغ كامل محتويات الأمعاء من البراز.

ظهور البراز بمظهر رفيع.

ظهور دم في البراز، كما قد يكون البراز لونه أسود.

الشعور المستمر بالانتفاخ، ووجود الغازات في البطن.

الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.

الشعور بآلام في البطن.

فقدان الوزن غير المبرر.

التقيؤ.

منها آلام البطن.. 5 علامات تؤكد إصابتك بـ«سرطان القولون»