بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
«عشان ما تتخنيش» أفضل تمارين عيد الفطر للحفاظ على رشاقتك
الأربعاء 04/مايو/2022 - 05:02 م
عزة رشدي
التمارين الرياضية لكِ يا سيدتي تعزز صحة الجسم والعضلات وتساعد على التركيز وتنمي الذاكرة، ومع حلول العيد وما يحمله من عزومات وبعض الحلويات.. «هير نيوز» تقدم لكِ سيدتي بعض التمارين والنصائح التي تجنبك زيادة الوزن وتحافظ على رشاقتك خلال أيام عيد الفطر المبارك.
الركض برفع الركبة
يمكنك سيدتي أن تمارسي رياضة الركض في في مكانك الذي تتواجدين به دون الخروج إلى صالة الألعاب الرياضية "الجيم"، أو الذهاب إلى النادي لضيق الوقت، ولكن في مكانك تستطيعين الركض مع رفع ركبتيك لأعلى مستوى ممكن. ارفعي ذراعيك بسرعة لأعلى ولأسفل.
اقرأ أيضًا..
السباحة
مع تزامن أيام عيد الفطر وزيادة ارتفاع درجات الحرارة من الممكن أن تذهبي إلى الشاطئ أو حتى إلى أقرب حمام سباحة، وتمارسي رياضة السباحة؛ لحرق مزيد من السعرات الحرارية، وتجنبًا للمشاكل التي قد تحدث لمن هن يعانون من بعض الآلام في المفاصل.
المشي
السير في خطوات سريعة أو حتى متناسقة ولمدد مختلفة يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية وتنشيط الدورة الدموية والمرونة، بالإضافة إلى أنه لا يتطلب وجود معدات، وملائم لكِ سيدتي في كل مكان قد تذهبين إليه لقضاء أوقات سعيده في العيد، سواء النادي أو الشاطئ.
