بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
تعرفي على عدد الخطوات المثلى لإطالة العمر
تتميز رياضة المشي بأنها تساعد الإنسان في الحفاظ على صحته وتقي العديد من الأمراض، أن تُمارس في أي مكان، كالشارع أو الحدائق، ويسأل الكثير من الناس عن عدد الخطوات التي يحتاج إليها الإنسان يومياً ، لذا سنعرض لكم من خلال مجموعة من الباحثين والأطباء إلى استنتاج بشأن العدد الأمثل للخطوات ونقلت صحيفة "Times of India" الهندية نتائج الدراسة والتي كشفت التالي : أن العدد الأمثل للخطوات يوميًا للحفاظ على الصحة هو نحو 4000 خطوة.
ووجد الخبراء أنه على الرغم من أن 10000 خطوة في اليوم تعتبر المعيار
القياسي، إلا أن 4000 خطوة كافية لخفض معدل الوفيات إلى النصف بين الأشخاص الذين تزيد
أعمارهم عن 50 عامًا.
وأشارت الدراسة إلى أنه حتى هذا القدر من النشاط البدني يكفي لإطالة حياة
صحية بنسبة 20٪ مقارنة بأولئك الذين لديهم القليل من النشاط البدني.
وفي الوقت ذاته، اعتبر الدكتور بهافين دزهانكاريا أن الجري ليس ضروريًا
- يكفي مجرد المشي لمسافات طويلة.
في هذه الحالة، يُنصح بتنويع المشي، وتغيير وتيرة وسرعة المشي، أو محاولة التأمل أثناء التنقل.
اقرأ أيضًا..
