صحتك

صداع التوتر.. تعرفي على أعراضه وكيفية علاجه

الخميس 16/ديسمبر/2021 - 07:01 م

ساندي جرجس

صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا، ويمكن أن يسبب ألمًا خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا خلف عينيك وفي رأسك ورقبتك، ويشكو بعض الناس أن صداع التوتر يبدو وكأنه شريط ضيق حول جبهتهم ومن الصعب تحمله أو علاجه.

وأشار موقع "health line" الصحي البريطاني، إلى أبرز أعراض صداع التوتر وأسبابه وكيفية التعامل معه وعلاجه.

- أسباب صداع التوتر

يحدث صداع التوتر بسبب تقلصات العضلات في مناطق الرأس والرقبة، ويمكن أن تحدث هذه الأنواع من الانقباضات بسبب مجموعة متنوعة من:

- الأطعمة

- الأنشطة

- الضغوطات

-ويصاب بعض الأشخاص بصداع التوتر بعد التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة أو بعد القيادة لفترات طويلة.

-وقد تؤدي درجات الحرارة الباردة أيضًا إلى حدوث صداع التوتر.

- أعراض صداع التوتر:

- ألم خفيف في الرأس

- الضغط حول الجبهة

- ألم حول الجبهة وفروة الرأس

عادة ما يكون الألم خفيفًا أو متوسطًا، ولكنه قد يكون شديدًا أيضًا، وفي هذه الحالة قد تخلط بين صداع التوتر والصداع النصفي، ولكن هذا نوع من الصداع يسبب ألمًا نابضًا في أحد جانبي رأسك أو كلاهما.

- كيف يمكنك التعامل مع صداع التوتر وعلاجه؟

يمكنك البدء بشرب المزيد من الماء، حيث قد تكون مصابًا بالجفاف وتحتاج إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها، أيضًا يجب أن تفكر في مقدار النوم الذي تحصل عليه، حيث أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى صداع التوتر.

وتأكدي من عدم تفويت أي وجبات، حيث يمكن أن تؤدي إلى الصداع، وإذا لم تنجح أي من هذه الطرق، فيمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين، للتخلص من صداع التوتر.