القبض على سيدة في كفر الشيخ بتهمة محاولة قتل زوجها لرفضها العلاقة الزوجية
قبل الشتاء.. كيف أحمي نفسي من نزلات البرد؟
الخميس 30/سبتمبر/2021 - 05:02 م
عزة ذكي
قبل قدوم فصل الشتاء، يجب عليك تعلم كيف تحمين نفسك وأسرتك من نزلات البرد خلال هذا الموسم، فهناك خطوات من الممكن أن تقي من نزلات البرد والزكام.
ويجيب الدكتور محمد الشافعي، استشاري الأنف والأذن، عبر بوابة "هير نيوز"، عن سؤال: كيف أحمي نفسي من نزلات البرد؟
- تناولي فيتامين د
يجب عليك تناول كميات كافية من فيتامين د؛ حتى لا تكونين عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي، ولتنشيط الجهاز المناعي.
- استخدمي المرطب الهوائي
في فصل الشتاء تتعرض ممرات الجيوب الأنفية للجفاف؛ ما يؤدي لنزلات البرد والزكام، لذلك يجب عليك استخدام مرطب هوائي للحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية لمنع تكاثر البكتيريا الضارة داخله، وبالتالي التسبب في البرد.
- نامي بشكل كاف
يساعد النوم الجيد على منع نزلات البرد بشكل كبير؛ لذلك احرصي على النوم 8 ساعات.
- نظفي يديك
احرصي على نظافة يديك؛ حيث تنقل البكتيريا إلى الجهاز التنفسي من خلال لمس الوجه.
- طهِّري هاتفك
يجب عليك تطهير هاتفك بشكل مستمر؛ لعدم نقل العدوى والجراثيم التي تسبب نزلات البرد والزكام.
- استرخي
من الممكن أن يسبب الإرهاق والإجهاد الإصابة بنزلات البرد والزكام؛ وذلك لأنه يضعف جهازك المناعي، يجب التقليل من الإرهاق والإجهاد وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على الاسترخاء.
