صحتك

احذري.. القهوة ليلًا تدمر نظام نومك للأبد

الجمعة 17/سبتمبر/2021 - 02:56 م

القهوة

سيد محمد

يدمن الكثيرات من النساء شرب القهوة في كافة أوقات اليوم، ولم يعد بإمكانهن أداء أي عمل وإتقانه بتركيز إلا بعد فنجان القهوة أو الشاي المفضل لديهن، ورغم أن للكافيين فوائد عديدة، ويستهلكه 90٪ من سكان الكرة الأرضية بصور مختلفة، ويمكن لجرعة واحدة أن تعزز التركيز والطاقة والأداء الرياضي، إلا أن له تأثيره المدمر على قدرتك على النوم والاسترخاء.

يحفز الجهاز العصبي

وذكر موقع "هيلث لاين" الأمريكي المتخصص، بعض الأضرار الناجمة عن شرب القهوة أو الشاي ليلًا، وتأثيرها على جودة النوم، مؤكدا أن تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم يحفز الجهاز العصبي، وقد يمنع جسمك من الاسترخاء الطبيعي في الليل.

وبين الموقع، أنه أثبتت إحدى الدراسات الحديثة عن النوم، أن تناول الكافيين حتى 6 ساعات قبل النوم يؤدي إلى تدهور جودة النوم بشكل ملحوظ، حيث يمكن أن يظل الكافيين مرتفعًا في الدم لمدة 6-8 ساعات. لذلك، فشرب كميات كبيرة من القهوة بعد الساعة 3 - 4 مساءً. لا ينصح به، خاصة إذا كنت حساسة للكافيين أو لديك مشكلة في النوم.

ونصح الموقع، بأنه إذا كنت تشتهين فنجانًا من القهوة في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء، فالتزمي بالقهوة المنزوعة الكافيين.