بالتعاون مع التضامن.. الهلال الأحمر المصري يواصل فعاليات مبادرة «بإيديك تنقذى حياة»
لتجنب الاكتئاب.. 5 نصائح للتأقلم مع أخبار السوشيال ميديا "السوداوية"
الثلاثاء 31/أغسطس/2021 - 03:35 م
مريم أحمد
الحياة مليئة بالضغوط والأخبار المحزنة. أيضًا لا يزال فيروس كورونا الجديد يتحور ولا نعرف إلى متى سيستمر الوباء العالمي. وقد وجه هذا ضربة كبيرة لاقتصاد العالم. بالنسبة للكثيرين تضاءلت دخولهم، بينما فقد الكثيرون وظائفهم. تنتشر المعلومات المضللة على وسائل التواصل الاجتماعي وتحدث كوارث بيئية في عدة أماكن في العالم.
قد يكون استهلاك الأخبار حتى في أفضل الأوقات مرهقًا. البقاء على اطلاع دائم بالأحداث الحالية مع عدم السماح لها بإحداث أي تأثير سلبي عليك يمكن أن يكون مثل الموازنة على حبل رفيع.
تأثير الإعلام
يقول أطباء الصحة العقلية والطب النفسي: إن "التقارير الإخبارية الإعلامية التي نستهلكها يوميًا" لها تأثير على تفكيرنا وسلوكنا وعواطفنا.
ويقولون: إن أي أخبار سلبية يمكن أن يكون لها تأثير على صحتنا الجسدية والعاطفية والعقلية ومثل هذه الأخبار "يمكن أن تزيد من مستويات التوتر وتزيد من أعراض القلق والاكتئاب".
وأضافوا: يمكن أن تؤثر الأخبار السلبية على الصحة العقلية؛ لذا إذا كان الدافع للتوتر والقلق هو قراءة ومشاهدة الأخبار السلبية، فيجب على المرء أن يوقفها بالتأكيد لبعض الوقت.
تأثير الوسائط الرقمية
يقول الأطباء، إنه منذ ظهور استخدام الوسائط الرقمية، كان هناك ارتفاع في حالات مشكلات الصحة العقلية. هذا بسبب زيادة وقت الشاشة، ناهيك عن العلل المرتبطة بالأخبار الكاذبة، التي تعمل بشكل مرتفع على الإنترنت.
لذلك فإن طريقة استهلاك الصحف للأخبار أفضل بكثير من الطريقة الرقمية؛ مما يقلل من فرص القلق والاكتئاب.
اقرأ أيضًا..
تعرفي على الأسباب.. 6 علامات لارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل
نصائح وقائية إذا كانت الأخبار تجعلك قلقًا
عندما تمطرنا وسائل الإعلام بعناوين مثيرة ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع القلق:
-خذي استراحة من الأخبار.
-تقبلي مشاعرك السلبية وحاولي إعادة صياغة أفكارك بأفكار إيجابية.
-انغمسي في شيء تحبينه أكثر.
-حاولي البحث عن تقارير الأخبار الإيجابية.
-إذا لم يكن ذلك مفيدًا، فاطلبي الدعم من خبير الصحة العقلية.
