القولون هو آخر امتداد للأمعاء الغليظة. يمتص القولون الماء، والفيتامينات أثناء تحضير وتخزين فضلات البراز قبل التخلص منها.

 القولون هو واحد من أكثر الأعضاء الرئيسية التي تم التقليل من شأنها في حين أن له دورًا مهيمنًا في إزالة السموم والفضلات. 

إذا لم تكن حركات أمعائك منتظمة، فقد تتراكم هذه السموم والفضلات بشكل جيد؛ مما يعرض صحتك للخطر.

لمعالجة هذا الأمر، يجب علينا جميعًا تطهير القولون بانتظام؛ لضمان التخلص من تلك السموم والفضلات السيئة بانتظام، مع تعزيز البكتيريا المعوية الصحية. لا يقتصر دور تطهير القولون على تعزيز البكتيريا المعوية الصحية، ولكن القولون الصحي يعني الجسم السليم؛ مما يجعلك أكثر نشاطًا مما أنت عليه في العادة.

يتحكم الماء في السعرات الحرارية، وينشط عضلاتك ، ويحافظ على صحة بشرتك، وينظم سوائل الجسم، ويحسن عدوى الكلى، فهو أحد أفضل الأشياء لتعزيز صحة القولون. 

بشرب 10-12 كوبًا من الماء كل يوم، سيحصل جسمك على السوائل التي يحتاجها للمساعدة في التخلص من تلك السموم الضارة والفضلات من الجسم. 

بالإضافة إلى ذلك، من خلال شرب كمية كافية من الماء كل يوم، فإنك تحفزين حركة تمعجية طبيعية تساعد الجهاز الهضمي.

تناول الزبادي بروبيوتيك على أساس منتظم يدخل البكتيريا الجيدة في القناة الهضمية يعزز الهضم بشكل أفضل، ويكافح أمراض الأمعاء الالتهابية.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزبادي على الكالسيوم الذي يعمل على تهميش نمو الخلايا على طول بطانة القولون.

بعد تناول الزبادي بانتظام، ستلاحظين أن عسر الهضم سيتوقف عن التوهج، ويوقف انتفاخ البطن، ويجعل حركات الأمعاء منتظمة.

يساعد عصير التفاح على انتظام حركة الأمعاء، ويفتت السموم، ويحسن وظائف الكبد. 

فقط تأكدي من بدء يومك بعصير التفاح، وشرب الماء بعد ثلاثين دقيقة لبضعة أيام، وستلاحظين الفوائد على الفور تقريبًا.

الخضروات الطازجة ضرورية للغاية لتطهير القولون. 

على عكس الأطعمة المصنعة والمطبوخة التي تدعم القولون، تحتوي الخضروات الطازجة على الكلوروفيل الذي يساعد على إزالة السموم. 

يحتوي الجزر والبنجر والذرة والكوسا والسبانخ واللفت على إنزيمات فعالة للغاية تعزز صحة القولون.

الأطعمة الغنية بالألياف تطهر القولون وتساعد على إزالة السموم الضارة. 

تحافظ الألياف على نعومة البراز، وتعزز حركة الأمعاء الصحية، وتطرد الفضلات بطريقة أكثر فاعلية. البروكلي والحبوب والفيتامينات المتعددة والفاصوليا والأطعمة الأخرى غنية بالألياف.