صحتك

5 مشروبات تقوي عضلة القلب.. أبرزها «الفراولة بالكيوي»

الأحد 04/يوليه/2021 - 07:22 م

مريم أحمد

مشروبات تقوي عضلة القلب.. هذا ما تبحث عنه كثير من السيدات اللاتي يتبعن نظام غذائي صحي وبخاصة مرضى القلب حيث يحتاجون إلى تناول مشروبات منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الدهون ومرتفعة في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن.

5 مشروبات تقوي عضلة القلب :

هناك مشروبات تقوي عضلة القلب بمفردها أو يتم خلط مجموعة متنوعة من المكونات الصحية لصنع مشروب صحي وله مذاق رائع ويقدم لك قيمة غذائية، مثل:

1 - عصير الموز والزنجبيل:

يتم مزج موزة واحدة مقطّعة إلى شرائح مع نصف كوب من الزبادي وملعقة كبيرة عسل ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور حديثًا. سوف تحصل على مشروب صحي بخصائص سحرية.

حيث يساعد الزنجبيل في علاج مشاكل المعدة بخصائصه المذهلة المضادة للالتهابات، لذا فإن شرب هذا المشروب الصحي يمكن أن يخفف من آلام الهضم وحرقة المعدة والغثيان.

علاوة على ذلك، فهو يحتوي فقط على حوالي 150 سعرة حرارية، و 1 جرام من الدهون، ومجموعة واسعة من مضادات الأكسدة بين الزنجبيل واللبن والموز.

2 –سموزي الشاي الأخضر والتوت والموز

هذا الخليط هو قوة غذائية على أقل تقدير. ويتكون من ماء وشاي أخضر وتوت وموز وحليب الصويا بالفانيليا.

- أغلي الماء، ثم أضف كيس الشاي واتركه لمدة 3 دقائق. قم بإزالة كيس الشاي. قلب العسل مع الشاي حتى يذوب.

- يُمزج التوت والموز والحليب في الخلاط مع بعض الثلج.

- أضف الشاي إلى الخلاط. تُمزج المكونات حتى تصبح ناعمة.

عصيرك جاهز!، ستحصل على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على صحة القلب.

علاوة على ذلك، فإن حليب الصويا بالفانيليا الخفيف يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون المشبعة ويحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والمعادن مثل الكالسيوم.

سيضيف العسل طعمًا حلوًا لطيفًا إلى المشروب بجانب فوائده المذهلة.

3 – مشروب التوت بالليمون

يحتوي التوت على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي لن يحصل عليها جسمك ببساطة من أي مكان آخر. يتم تناول هذا المشروب في الصباح.

قم بخلط 1 كوب من التوت المجمد، مع كوب من حليب اللوز أو الأرز غير المحلى، ملعقة ونص كبيرة عسل، 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور جيدًا، 1 ملعقة صغيرة بذور الكتان المطحون، و 2 ملعقة صغيرة طازجة عصير ليمون.

سيبدأ هذا المشروب يومك بشكل صحيح ، مع الطاقة التي يوفرها التوت ، والعناصر الغذائية الأساسية من بذور الكتان فائقة الجودة ، وخصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات.

4- مشروب الفراولة بالكيوي:

الفراولة والكيوي مصدر غني بالألياف والتي تعتبر جزءًا أساسيًا من صحة القلب الجيدة ، حيث تمنع الكوليسترول الضار من الالتصاق بالشرايين على شكل لويحات.

كلما زاد استهلاكك من الألياف ، زادت صعوبة تكوّن اللويحات في الشرايين.

يتم مزج نصف كوب من عصير التفاح البارد، 1 موزة ناضجة مقطعة إلى شرائح ، 1 فاكهة كيوي، 5 حبات فراولة مجمدة، و 4 ملاعق صغيرة عسل.

هذا المشروب غني جدا بالألياف ، كما أنه مصدر ممتاز لكل من فيتامين C ومضادات الأكسدة البوليفينول.

اقرأ أيضًا..