بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
أبرزها «يمنع الإصابة بالسرطان».. 7 فوائد صحية لزيت بذور الكتان
الخميس 01/يوليه/2021 - 01:31 م
مريم أحمد
يشتهر زيت بذور الكتان بعدة فوائد صحية؛ حيث يساعد في تقليل الالتهابات، والوقاية من أمراض القلب، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
ويحتوي زيت بذور الكتان كذلك على العديد من المركبات النشطة والمفيدة، مثل: "الأحماض الدهنية أوميجا -3، الألياف، المركبات الفينولية، والمعادن، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم".
اقرأ أيضًا..
الفوائد الصحية لزيت بذور الكتان
فيما يلي بعض الفوائد الصحية الرائعة لزيت بذور الكتان، وهي كما يلي:
1-يقلل الالتهاب:
يحتوي زيت بذور الكتان على أحماض أوميجا 3 الدهنية، فقد يقلل الالتهاب.
2-يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان
يحتوي زيت بذور الكتان على مركبات لينوربيتيد، وهي مركبات معروفة بخصائصها المضادة للسرطان ومضادات الأكسدة، والتي تم اكتشاف أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
وتؤدي أحماض ألفا لينولينيك (ALA) في زيت بذور الكتان أيضًا إلى إبطاء نمو الخلايا السرطانية وحتى قتلها.
3-يعزز صحة القلب
وتوصلت الدراسات العلمية إلى أن مكملات زيت بذور الكتان يمكن أن تزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية، بما في ذلك حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وهي مركبات أساسية؛ لتعزيز صحة القلب والوقاية من أمراض القلب.
4-يحسن صحة القناة الهضمية
وفي دراسة أجريت على 50 مريضًا من مرضى غسيل الكلى، ساعدت المكملات اليومية من زيت بذور الكتان في تخفيف الإمساك.
وفي دراسة أخرى أجريت على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، أثبتت أن بذور الكتان كانت مفيدة في تقليل الالتهاب المرتبط بأعراض القولون العصبي، بما في ذلك الإمساك والإسهال.
5- تحسين البشرة
يرتبط انخفاض ALA بمشاكل الجلد؛ لأن زيت بذور الكتان يحتوي على نسبة عالية من ALA، فقد يدعم صحة الجلد.
تظهر الأبحاث أن زيت بذور الكتان قد يساعد في تقليل التهاب خلايا الجلد، وتعزيز تجديد الجلد.
6- يساعد في إنقاص الوزن
يحافظ زيت بذور الكتان على حركة الأشياء في الجهاز الهضمي لإزالة السموم من الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن.
ووجد الباحثون أن زيت بذور الكتان يمكن أن يساعد في قمع الشهية، مما يسمح بتقليل تناول الطعام وفقدان الوزن.
7- يقلل من أعراض سن اليأس
كان هناك بعض الأدلة على أن زيت بذور الكتان قد يساعد في علاج أعراض انقطاع الطمث.
وأظهرت دراسة حديثة أجريت على 140 امرأة في سن اليأس أن استخدام مكملات زيت بذور الكتان يساعد في علاج انخفاض الهبات الساخنة وزيادة جودة الحياة.
اقرأ أيضًا..
الآثار الجانبية المحتملة لزيت بذور الكتان
عادة ما يكون زيت بذور الكتان آمنًا لمعظم البالغين عند تناوله عن طريق الفم بشكل صحيح وعلى المدى القصير، ويمكن أن تتسبب الجرعات الكبيرة في الإسهال.
