بنات

لتجنب الإصابة بـ«ضربة شمس».. طبيب: اشرب 3 لترات مياه والبس القطن

الثلاثاء 29/يونيو/2021 - 03:19 م

قال الدكتور ياسر فاروق استشاري الصحة العامة: إن ضربة الشمس من أخطر الإضطرابات التي تصيب الإنسان نتيجة حرارة الطقس المرتفعة، لافتًا إلى أنها تحدث عندما لا يعود الجسم قادرًا على التحكم في درجة حرارته، ويتوقف الجسم عن إفرار العرق، وتصل درجة حرارته إلى أعلى المستويات، وقد تتسبب في التشنجات والطفح الحراري الذي قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الوفاة.

أعراضها

يضيف استشاري الصحة العامة أن هناك بعض العلامات التي تعلمك بإصابتك بضربة الشمس، مثل: جفاف الجلد وقلة التعرق مع ارتفاع نبضات القلب، والإصابة بالقشعريرة مع الضعف العام أو تعب بجانب احمرار البشرة، وأحيانًا أخرى يظهر عليك ما يسمى التشنجات الحرارية، وتكمن أعراضها في ألم عضلي عادة في البطن أو الذراع أو الساقين.

نصائح

ينصح ياسر فاروق، بضرورة إبقاء الجسم دائمًا في حالة رطبة، من خلال شرب الكثير من الماء أو السوائل، أي بمعدل 3 لترات من الماء يوميًّا، محذرًا من تجنب السوائل المجففة كالقهوة والنسكافية والمشروبات الغازية، ويمكن استبدالها بالعصائر الطبيعية، مضيفًا، لا بد من ارتداء ملابس قطنية خفيفة وذات ألوان فاتحة وواسعة لتعكس درجة الحرارة والبعد عن الألوان السوداء، ولا بد من أخذ من كل حين لآخر فترة راحة في أماكن مكيفة أو مظللة، واستخدام فوطة مبللة لمسح وجهك، مشيرًا إلى أن استخدام واقٍ للشمس من الأشياء الضرورية، خاصة إذا كنت تعمل بالخارج معظم الوقت، والمحافظة على تناول الفواكهه الغنية بالألياف، وشرب العصائر الطبيعية، مثل البطيخ والليمون، فهما يساعدان على ترطيب الجسم وتقليل حرارته.