بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
أفضل أكلات للأطفال في موجة الحر.. 3 وجبات على مدار اليوم
الخميس 01/يوليه/2021 - 08:15 ص
يوسف العرباوي
وضعت الدكتورة هدير سيف أخصائي التغذية العلاجية روشتة للحفاظ على صحة الأطفال خلال أيام الحر، مع مراعاة عدم زيادة الوزن، قائلة: "يجب أن تكون وجبة الإفطار فى العاشرة صباحًا".
وأضافت خلال لقائها ببرنامج "جروب الماميز"، تقديم الإعلامية ياسمين نور الدين، أن وجبة الإفطار يجب أن تتكون من رغيف خبز وبيضة مسلوقة وخيار وكوب لبن، فقد يكون لبن بالشيكولاته أو الفراولة، وأن يكون اللبن كامل الدسم.
اقرأ أيضًا..
وأوضحت، أن وجبة الغذاء يجب أن تكون قطعة من البطاطس مع البليلة وبعض أنواع الخضار، ثم الفاكهة وتكون قبل تناول وجبة الغداء بساعتين أو بعده، ويفضل الكيوي أو الأناناس والتفاح الأخضر، مع نصف سمكة أو ربع فرخة أو قطعتين لحم مع 5 ملاعق أرز، مع طبق صغير من السلطة.
وعن وجبة العشاء يفضل أن تكون طماطم مع الخيار والخس وبعض أنواع الجبن.
